懷孕5周，此時你已經(jīng)能確認(rèn)自己懷孕了。在孕早期，胚胎剛剛著床，很不穩(wěn)定，因此在早孕不應(yīng)提倡女性做劇烈的運(yùn)動。你可以做一些伸展四肢、調(diào)節(jié)呼吸的活動，怎么舒服怎么做。不要為了鍛煉身體或保持體形而進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則容易發(fā)生流產(chǎn)。

日常動作行為：

早孕階段非常容易流產(chǎn)，你要注意多休息，不可過度勞累，不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動，注意保護(hù)腹部避免運(yùn)動的時候遭到撞擊導(dǎo)致意外。此外，如果你之前有流產(chǎn)史或者身體狀況不佳，最好適當(dāng)減少外出的次數(shù)。

孕期運(yùn)動：

在這個時期，你可以活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肌肉骨骼，促進(jìn)這些部位的血液回流，防止靜脈曲張和下肢浮腫。

呼吸運(yùn)動：仰臥床上，雙腿平放伸直，呼一左膝彎曲，雙手抱膝，呼二左膝緩慢向胸部靠近，呼三還原，膝呈曲狀，呼四放下腿伸直。呼五右膝彎曲，雙手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。