如今，高血壓成為城市里常見的病癥。而對于孕媽來說，不管是懷孕過程中出現(xiàn)高血壓，還是高血壓患者懷孕都屬于非常危險的產(chǎn)婦。因此，這些孕媽們在飲食方面要格外注意。那高血壓食譜有哪些呢？

第一個，酸甜三文魚。三文魚肉質(zhì)細嫩，口感爽滑，增強血管彈性和韌性，防治高血壓。另外，這道菜口味酸甜開胃，非常適合孕媽。首先，準備三文魚60克、檸檬汁15克、橄欖油10克、鹽3克、胡椒粉3克。制作方法如下：

1、將檸檬汁、橄欖油混合攪拌均勻。

2、將三文魚放入做法一中的攪拌汁中，同時撒上少許鹽及胡椒粉，腌制約10分鐘。

3、用橄欖油起鍋，放入三文魚兩面煎熟，然后將腌汁一起加熱后淋上即可。

第二個要介紹的是木瓜花生排骨湯。中醫(yī)認為花生能調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。而木瓜含有豐富的胡蘿卜素，能防癌及增強人體免疫能力。首先，準備鮮熟木瓜一個(約500克)、干鮮花生仁100克、鮮豬排骨250克、味料適量。做法如下：

1、將鮮木瓜和干鮮花生仁洗凈。木瓜去皮并切成粗塊備用。

2、用清水把鮮豬排骨洗凈血污，斬成粗件，并加用精鹽稍拌勻。

4、將上述湯料同放進湯煲內(nèi)，加進適量清水，煮至花生仁熟透變軟即可。