1、整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽體重會(huì)增加18—30斤，因此準(zhǔn)媽媽的食量攝最好較平日多增10—20%。

2、在早孕期間，準(zhǔn)媽媽常有惡心、嘔吐的情況，這個(gè)時(shí)候可以少吃多餐，飲食以清淡為主。平時(shí)也可以吃些酸棗、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之類(lèi)的腌制品。

3、孕期中間3個(gè)月，寶寶每天大約增加10克的重量，準(zhǔn)媽媽食量也要相應(yīng)增加。此時(shí)，子宮脹大壓迫腸道，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，可以多吃蔬菜，多喝水。

4、在懷孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以喝300克牛奶，或者兩只雞蛋。同時(shí)還可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

5、 如果準(zhǔn)媽媽乳制品吃得不夠多或者不愛(ài)吃，可以服用鈣片，并多曬太陽(yáng)。

6、供給充足的維生素，每天可以進(jìn)食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果為宜。

7、控制食鹽用量，做菜時(shí)不要太咸，特別是下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�更要注意�?/p>