美好蘊育活性葉酸片，是適合孕婦補充葉酸以及其他維生素，0 4mg劑量，每天一片就能滿足孕婦的日常需求，而且也是活性葉酸，不用擔心吸收不好，周邊寶媽們也都在用，國貨一樣很好。

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那我就推薦美素佳兒媽媽奶粉吧，這款奶粉能補充DHA、AA以及膽堿，能幫助寶寶大腦和神經系統發育，而且不止對寶寶有好處，對媽媽來說也可以同時補充營養的，奶粉的口感也很好，不會腥，不會膩，很好入口哦

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孕婦盡量少吃多餐，多吃些溫補脾腎的食物，多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等，吃些大棗、紅小豆等，不但能增加營養，還有利于糾正低血壓。每天早起睡前各喝一杯美素佳兒媽媽奶粉，就挺好，

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孕期孕婦要補充充足的營養，那么懷孕期間吃什么好呢？下面給大家介紹幾款適合孕期的燉湯食譜。孕婦食譜：蒜魚頭湯摘要：本食譜功效：清熱瀉火，健脾去濕，補腦益髓，醒神益智。孕婦常食胖頭魚可促進胎兒大腦發育。老年人常食胖頭魚可降低血脂、減少癡呆病狀的發生，對心血管系統有保護作用。經常吃些胖頭魚還能起到潤澤皮膚的美容作用。原料：鮮魚頭1個(約500克)，豆腐100克，生姜10克，大蒜苗20克，枸杞3克。調料：花生油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。制作過程：1、將魚頭去鱗、去腮，豆腐切成塊，生姜去皮切成絲，大蒜苗洗凈切成段，枸杞泡透。2、鍋內燒油，下入魚頭，用小火煎香，加入姜絲，攢入紹酒，注入清湯適量，用大火煮至湯白。3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗，調入鹽、胡椒粉，續煮3分鐘即可食用。操作要點：魚頭以鰱魚為佳，滾出的湯易白而濃香孕婦營養湯之鯉魚補血湯【配方】鯉魚1條(約500克)，黃酒100克，桂圓肉、淮山，枸杞子各25克，紅棗4個(去核)。【做法】鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。洗凈藥材，加沸水，黃酒(糯米酒)各一杯放盅內。毛邊紙封盅口燉三四個鐘頭服之。【特點】此湯清淡味鮮，營養豐富。枸杞

快樂小毛驢   

早餐：花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升，煮雞蛋1只 　　午餐：米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬排110克、海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克) 　　晚餐：米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克) 　　水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克) 加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅干4片(25克)

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孕婦晚餐食譜——黃魚羹 材料：黃魚肉200克、嫩筍50克、蛋1個;蔥末、姜末、蔥段各1小勺;香油、料酒、清湯、淀粉水各適量;鹽、雞精各少許 做法： 1)黃魚肉切成小片;嫩筍洗凈切丁;蛋打散。 2)鍋中熱油，爆香蔥段和姜末，放黃魚片、料酒、清湯、嫩筍和鹽;燒沸后撇去浮沫，再加雞精并用淀粉水勾芡;然后淋入蛋液，最后加入蔥末和香油即可。 營養功效：黃魚蛋白質含量很高，還含有維生素A和維生素B等其他營養物質。孕晚期準媽媽食用黃魚有開胃益氣、健脾升胃、安神益氣的功效。

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晚餐對于孕婦來說也很重要，孕婦晚餐食譜推薦——西紅柿炒豆腐。 材料：西紅柿2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量 做法： 1)西紅柿洗凈，切塊。 2)鍋中熱油爆香蔥末和姜片，下西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來;然后放豆腐、西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。 營養功效：豆腐有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。西紅柿含豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C。適合孕早期準媽媽食用。

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【糖腌楊梅】 材料：楊梅，糖 做法：1.先把水燒開，然后放楊梅進去，燙一哈子。 2.加糖~(我放了許多的糖)，在里面熬，直到汁水濃稠。

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大原則來說，春天飲食應減酸增甘。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。 1、孕婦應注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。 2、食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現象。 3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應。 4、不吃辛辣食品。 5、適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣癥。 6、不吃霉變食品。春天氣候多變，食物很容易發生霉變，孕婦要遠離霉變食品，防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。

葛靜副主任醫師   

【楊梅丸子】 食譜原料：豬肉600克，雞蛋2只，面包屑80克，楊梅汁200克，醋2湯匙，白糖4湯匙，香油、生粉適量。 制作方法： 1、用三成肥七成瘦的豬腿肉，剁成肉泥，放在碗內將雞蛋打入，加鹽、適量水拌勻，再加面包屑拌勻成餡。

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