懷孕一個月需要補充哪些營養?
收藏蛋白質
懷孕一個月對于準媽媽來說,蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的正常發育。
碳水化合物和脂肪
受孕前后,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導致胎兒大腦發育異常,出生后智商下降。因此,懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。
碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。
維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12,有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據需求選購孕婦多維片。
水和無機鹽
整個懷孕期間,您體內的液體將大量增加,因此要保證每天喝足夠的水,推薦量是每天喝大約1.5公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準媽媽日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為30分鐘左右。
白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。
無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
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網友問答
意外懷孕一個月了,沒有補充葉酸,有什么好辦法,還能補回來嗎?
親!沒事的,懷孕以后開始補也來得及,醫生當時給我推 薦的美 好 蘊 育 潤 康,說是專 為孕產婦研發的營養包,含有十幾種營養素,葉酸也是能補充的,最主要的就是全面好吸收,而且對寶寶腦眼發育尤其好,我兒一出生眼睛就又黑又亮的,而且還很好帶。望采納!
懷孕七個月要補充的營養有很多,飲食中要保證營養均衡,同時補充湯臣倍健蛋白粉,不僅能提高媽媽抵抗力,而且有利于胎兒發育。
平時只要按照正常飲食,保證飲食營養均衡即可。而一日三餐可以吃的食物有豆類和豆制品、奶類和奶制品、瓜果蔬菜、瘦肉、動物肝臟、粗糧、菌菇、魚蝦肉、雞肉、堅果等。要注意的是,避免采用油炸和燒烤、腌制等方式。其次,要控制好食量,不能暴飲暴食,防止孕期體重增長速度過快。 最好就是補充點葉酸,吃點湯臣倍健的葉酸片,能夠增強寶寶的營養。
孕期前三個月主要是補充葉酸,最簡單是吃湯臣倍健鐵葉酸片,平時要注意飲食均衡,少熬夜等等。
我懷孕五個月了,為了保證營養每天吃的不少,近一個月體重增長有點兒快,是正常的么?想聽大家的建議~
要控制好飲食啊,懷孕5個月可以吃湯臣倍健的鈣維生素D片,鈣片是可以吃到生哦
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