懷孕19周營(yíng)養(yǎng)提示
收藏孕媽此周易出現(xiàn)便秘和燒心，應(yīng)多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等；燒心多是由于食入糖分過(guò)多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食，飲食多樣化，那么寶寶的營(yíng)養(yǎng)一般都是可以滿足的。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。
1. 脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分。孕媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)攝入一些脂肪，吃一些魚(yú)肉及核桃、腰果等干果，有利于大腦的發(fā)育。
2. 維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也是正常骨骼發(fā)育所必需的，孕媽可以把午餐和晚餐的重點(diǎn)安排成補(bǔ)充維生素A;早餐和加餐重點(diǎn)安排成補(bǔ)鈣，多吃一些干果和奶制品。
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