剖腹產幾天可以瑜伽,剖腹產多久可以做瑜伽

　　剖腹產之后，寶媽們為了恢復體型，都會進行一些運動，對于女性來說，最常見的應該就是選擇瑜伽了，瑜伽不僅能幫助女性塑造體型，還能培養氣質，而且瑜伽的動作不大，對于剖腹產后的寶媽們來說還是不錯的選擇。可是在做瑜伽的時候還是會有拉伸的動作，這樣很有可能會牽扯到傷口。那么剖腹產幾天可以瑜伽呢?剖腹產多久可以做瑜伽?

剖腹產幾天可以瑜伽

　　因為瑜伽的動作都比較大，對付肌肉，韌帶的伸展，所以剖腹產手術以后，腹部的傷口會影響愈加的動作。那么說在手術以后兩個月才比較合適。

　　練習瑜伽的好處：

　　產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。

　　產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，還可以緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　正如上面介紹的，剖腹產后兩個月就可以進行瑜伽練習了。各位新媽媽不要著急，先好好的補充營養，保養身體，擁有足夠的體力與精力，瑜伽練習才能有更好的效果。此外，練習瑜伽的好處多多，能強身健體，還能防止胸部下垂，各位新媽媽，記得堅持鍛煉哦。

剖腹產多久可以做瑜伽

　　一般需要半年左右,剖腹產因為需要時間來愈合傷口,因此在產后幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理,但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排,最好是在專業老師的指導下進行。另外,要注意觀察分泌物的情況,復查子宮的恢復情況,同時加強營養供給。因為瑜伽的動作都比較大，對付肌肉，韌帶的伸展，所以剖腹產手術以后，腹部的傷口會影響愈加的動作。

　　產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。

　　產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，還可以緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　產后瑜伽的注意事項

　　1、不可自己在家練習動作。有許多新媽媽由于時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對于初學者而言,這種方法是十分危險的,是不可取的。

　　因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體極限,盲目練習,很可能增加受傷幾率。剖腹產后多久可以做瑜伽

　　2、不可選擇跳健身操熱身。有些瑜伽教練選擇跳健身操作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的。因為跳健身操身體動作幅度過大,跳后身體處于亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。我們跳操結束后,肌肉很興奮,這種情況,很容易造成各種肌肉拉傷。

　　3、不可超出身體極限。一節瑜伽課后,應該達到身心合一的良好感覺。如果只是身體的某些部分感覺好,或者出了一身大汗,再或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是身體受傷的信號。

　　4、根據個人體質進行。產后瑜伽需要根據個人體質進行,因人制定合適運動計劃,循循漸進,不能為了加快瘦身而傷害身體。

　　正如上面介紹的，剖腹產后兩個月就可以進行瑜伽練習了。各位新媽媽不要著急，先好好的補充營養，保養身體，擁有足夠的體力與精力，瑜伽練習才能有更好的效果。此外，練習瑜伽的好處多多，能強身健體，還能防止胸部下垂，各位新媽媽，記得堅持鍛煉哦。