剖腹產可以坐廁所嗎,剖腹產多久可仰臥起坐

　　現在絕大部分的寶媽們生寶寶的時候選擇的可能都是剖腹產，然后在剛剛生完小寶寶之后上廁所到底能不能蹲，那么剖腹產可以坐廁所嗎?

剖腹產可以坐廁所嗎

　　可以的，如果手術順利，術后24小時可以下床解大小便，可以束腹帶， 早期下床活動，是幫助子宮收縮、促進傷口愈合、防止腸粘連的主要環節。如果上廁所的話，建議最好用坐便器，因為剛剛剖腹產完蹲的話可能會牽扯到傷口。手術時腹腔打開，使一部分空氣進入腹腔，而術后往往活動小，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。

　　很多媽媽都帶著腹帶，增加腹壓會造成子宮脫垂，總是帶著腹帶對盆底的組織也會有一定的損傷，所以產后不要著急去做仰臥起坐或者劇烈的鍛煉，對剖宮產也是一樣的，傷口3個月沒有長好，再活動有可能把血管碰破，結的痂碰掉，有可能導致出血。所以建議還是不要著急，想恢復形體訓練，4個月到半年后進行完全來得及，因為產后一年之內都是一個很好的恢復期。

　　腹直肌經過懷孕的考驗不可能完全恢復到原來的形態，但是經過母乳喂養，再經過適當的鍛煉，產后一年完全可能恢復到原來的狀態。前提是孕期不要太多體重，如果孕期有的人長了七八十斤，再恢復原來形體的可能性就不是很大。

剖腹產多久可仰臥起坐

　　專家建議剖腹產媽媽應該最少等6個星期讓刀口愈合后，經過醫生的檢查沒有什么大問題了才能做仰臥起坐。開始先做骨盆底肌肉練習(要在呼氣而不是吸氣的時候做)，然后把肚子向里收縮再向外鼓起(這是下腹部肌肉練習)。等你做這個輕松自如，并且不用屏住呼吸就能收縮10秒鐘后，便可以開始慢慢做仰臥起坐了。頭和肩膀緩緩離地時，要一直彎曲膝蓋、繃緊你的骨盆底肌肉和肚子。如果坐起時，你的腹部肌肉仍是凸起的，或者如果你發現自己很難坐起或感到疼痛，那就說明你的仰臥起坐鍛煉開始得太早了。

　　盡管你開始鍛煉是想要使肚子平坦，但要記住沒有所謂的“局部減肥”。雖然腹部可能是你想要鍛煉的部位，但幫助你擺脫孕期多余體重的唯一方法是進行像走路、慢跑、游泳或騎車這樣的有氧運動。開始的速度要慢，循序漸進地增加運動量。一開始你也許只能做10～15分鐘，但是你逐漸會越來越強壯。

　　仰臥起坐最好和有氧鍛煉一起做，如果你只做仰臥起坐，可能只會讓多余脂肪下面的肌肉變結實，很可能從外表看不到你有太多改善。

　　一般說來，產后運動分為2個階段。第一階段是從產后3天到3個月，運動主要包括：骨盆腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。產婦最好在床上做，從最簡單的運動做起，根據自己的身體狀況決定運動量的大小，以不累不痛為原則。第二階段從3個月到6個月，此時最好進行全身肌肉力量的恢復訓練，并加強腹部和骨盆腔底部肌肉鍛煉，運動量還是根據個人體能而定。至于剖宮產的產婦，則需要推遲運動的時間，一般根據醫生的指示，在傷口愈合良好之后再進行適量的運動。