剖腹產(chǎn)如何快速收肚子,剖腹產(chǎn)肚子上的贅肉怎么去除

　　在產(chǎn)后很多女性都在糾結(jié)自己的體重、為自己的肚腩困擾著。而產(chǎn)后女性更是如此，因為產(chǎn)后女性在懷孕的時候肚子被撐得巨大，所以產(chǎn)后肚皮沒有了支撐，因此變得松松垮垮了。那么剖腹產(chǎn)如何快速收肚子呢?

剖腹產(chǎn)如何快速收肚子

　　產(chǎn)婦在經(jīng)歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之后，應當?shù)玫匠浞值男菹⒑拓S富的營養(yǎng)，以保證身體的復原。很多婦女產(chǎn)后往往采取臥床的方式來養(yǎng)身體，這并非是一種全面有效的好方法。有的婦女，由于產(chǎn)后缺少必要的活動，反而延長了身體恢復的時間。適當、得法地活動和鍛煉是非常必要的。

　　產(chǎn)后，產(chǎn)婦需要增加營養(yǎng)。為提高食欲，應適當下地活動，做幾節(jié)徒手操，這樣可使大小便順暢。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地鍛煉可以促進肌肉彈性的恢復，骨盤底和會陰部肌肉緊張度增加，還可預防生殖道脫垂等疾病。

　　妊娠期和產(chǎn)后，婦女新增加的營養(yǎng)，除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外，多余的營養(yǎng)成分就會轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在皮下、腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜、腸系膜和內(nèi)臟器官周圍，造成身體過分發(fā)胖，影響型體的健美。適當?shù)漠a(chǎn)后鍛煉，可以防止身體發(fā)胖，有助于保持健美的體形。

　　健康婦女在產(chǎn)后的第二天可以開始進行臥位的頭部活動，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢運動，如仰臥位的兩臂的內(nèi)收、外展動作，外展時吸氣，內(nèi)收時呼氣。第四五天再增加下肢的活動，兩膝可交替地進行屈伸，大腿也可在膝關節(jié)處做屈伸，同時還可增加一些坐位的練習和提肛門的練習。

剖腹產(chǎn)肚子上的贅肉怎么去除

　　1、散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

　　3、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　4、均衡飲食

　　停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　5、仰臥起坐收腹

　　把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。