剖腹產怎么瘦大腿,剖腹產后如何瘦肚子瘦腰的動作

　　懷孕期間和分娩后的一段時間，女性往往大量進食進補的肉類食物，加上長期坐著或躺著，運動量少，生產后很多女性都會出現大腿變粗的情況。那么剖腹產怎么瘦大腿?下面我們一起來了解一下這個問題吧。　

剖腹產怎么瘦大腿

　　分娩后，產婦不光肚子臃腫，連大腿也粗了很多。剖腹產后如何瘦大腿?首先得分析一下：產后你的腿到底怎么了?產后大腿的情況大致可以分以下三種。

　　1、腿部變粗：由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。

　　2、腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　3、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

　　對產后想瘦大腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦適合產后媽媽的瘦腿操。

　　大腿操：

　　1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。　　

產后瘦大腿注意事項

　　1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

　　2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

　　3、在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

　　4、運動結束后千萬別忘了做放松練習。首先，需要結合剖腹產之后想要瘦腿的具體部位，有的女性想瘦的是大腿，有一些女性想瘦的是小腿。瘦腿的不同部位采用的方法是不一樣的，建議瘦小腿主要進行小腿操練習，這個主要是采取仰臥的姿勢躺下來，然后雙腿向空中蹬五十下。這組運動五十次為一組，可以重復進行。

　　其次，懷孕后想要瘦大腿的話，可以進行大腿操。具體的操作方法：壓腿，左右腿分開壓，一次壓腿的次數要達到五次左右，同時兩腿要交替進行，重復壓腿。還可以進行半蹲的練習，但是上半身一定要保持挺直，這樣瘦大腿的效果會比較明顯。