剖腹產腰脹怎么回事,剖腹產后腰酸痛怎么辦

　　剖腹產不是什么小手術，手術過程雖然短，但是對身體的傷害卻很大。在剖腹產手術這后，有不少產婦都會出現一些這里不舒服那里不舒服的情況，會慢慢的好起來的。有一些產婦主要是覺得腰脹，不知道到底是怎么了。那么，剖腹產腰脹怎么回事?今天就來為大家詳細的介紹一下。

剖腹產腰脹怎么回事

　　剖腹產后腰脹腰酸腰痛是比較普遍的現象，發生率約有25%～40%。其發生原因可能與以下因素有關：

　　1、生理性缺鈣

　　預防措施：產前均衡合理地進食。避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，孕中晚期補充一定量的鈣片。

　　產后中強營養�？磕赣H哺乳的寶寶，生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。

　　2、生理性韌帶松弛

　　預防措施：充分休息。產后最初24小時內，新媽媽應臥床休息，然后可以在室內稍微活動，以促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產后大小便通暢。隨著身體的恢復，可適量運動，循序漸進地做一些產后恢復體操。

　　墊柔軟物。坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

　　3、勞累過度

　　預防措施：避免經常彎腰、久站、外蹲。避免提過重或舉過高的物體，整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。

　　合理放置寶寶常用物品。準備一個專給放置寶貝用品臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的喂奶用具、尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。減少媽咪反復彎腰取物導致的腰肌勞損、腰部著涼、韌帶拉傷等導致的腰痛。

　　4、姿勢不當

　　預防措施：糾正自己的不良姿勢和習慣。避免長時間低頭哺乳，在給寶寶喂奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往后仰、頸部繞環的動作;喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。

　　不要習慣單側睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。

剖腹產后腰酸痛怎么辦

　　01，適當下床走動

　　剖腹產后，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現腰痛呢。

　　【建議】新媽要克服困難，適當下床走動。起床緩慢少用腰，側身起來手幫忙。先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

　　02，別老彎腰

　　有些新媽是不想下床走動，有些新媽卻是不得不下床干活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個月子都沒休息好，經常下床干活，彎腰會增加腰部肌肉韌帶負擔，也會加重腰疼癥狀。

　　【建議】

　　坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務活。

　　03，喂奶姿勢要對

　　剛開始升級為新媽，喂奶可是一大學問，喂奶姿勢不對也會導致腰疼哦。

　　【建議】

　　以坐著哺乳的姿勢為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

　　04，飲食補鈣

　　產婦哺乳期間，鈣質流失大，缺鈣也會導致腰痛。

　　新媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。

　　05，熱敷理療

　　懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。

　　【建議】

　　腰痛的時候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。嚴重的話可以去醫院的一些產后康復機構都有一些理療，也可以緩解產后腰痛的不適感。