剖腹產吃什么減肥瘦身,剖腹產42天后怎么減肥

　　有很多媽媽在懷孕期間長胖了很多，雖然產后想減肥，但是因為做了剖腹產，對身體傷害很大，又要補身體，結果又和長胖了很多。好不容易在恢復得差不多后，開始認真的減肥了。那么，剖腹產吃什么減肥瘦身?剖腹產42天后怎么減肥?今天就來為大家詳細的介紹一下。

剖腹產吃什么減肥瘦身

　　合理膳食可以剖腹產媽媽順利減肥。剖腹產媽媽要多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　產后瑜伽運動可以幫助剖腹產媽媽更有效地減肥。例如橋式瑜伽收復運動，首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

　　美腿塑身運動也可以幫助剖腹產媽媽減肥。站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

剖腹產42天后怎么減肥

　　剖腹產42天先要到醫院復查，復查沒什么問題，才能開始好好減肥。體重測量這個檢測項目是非常簡單的，但千萬不要忽視這項檢查。在分娩之后，血壓會恢復到懷孕之前的水平，如果經過檢查發現血壓沒有恢復到正常水平，就要及時的查明原因，并對癥治療。尿液檢查，比如有一些婦女分娩的時候可能會出現妊娠中毒癥，這個時候小便會感覺不適，雖然在剖腹產后情況在逐漸好轉，但是如果不進行復查，就不知道具體的恢復情況。除了上面介紹的檢查項目，還要檢查包括是否有陰道炎、會陰傷口部位是否愈合、子宮收縮情況。

　　剖腹產之后，如果要減肥，那么建議在身體完全康復之后才可以做減肥的計劃。剖宮產的身體恢復期是3個月，3個月以后，身體的各項指標達到非孕狀態。由于處于哺乳期，那么不可以在飲食上減肥，要依靠運動減肥，比如說可以游泳，可以跑步，可以做瑜伽。如果是人工喂養，那么可以清淡飲食，不要吃油膩的。而且最好是每餐飯都不要吃飽，建議吃七分飽就可以了。