少女月經錯后吃什么好，少女來月經可以跑步嗎

　　有些女孩子因為年輕不知道來月經的時候應該要注意的事項，比如不可以用冷水洗頭，不能喝冰凍的飲料。有些喜歡運動的少女喜歡跑步，不知道來月經會不會有影響。少女來月經可以跑步嗎?

少女來月經可以跑步嗎

　　其實，運動法有利于大家改善痛經情況，讓大家生理期的時候和常人無異，生理期跑步并不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利于對生理期時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在生理期的時候進行跑步，可以幫助生理期的人活躍氣血，讓大家更加的健康。

　　當跑步的時候遇到生理期的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那么就不要去躲避，覺得自己在生理期跑了步就會痛經。事實上，并不是這樣的，并不是在生理期跑了步就會痛經。大家在生理期間跑步應該慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利于幫助大家活躍血氣，使血管里的血液流動的更加快，促進血液循環。

　　另外，生理期慢跑還可以幫助大家排毒，在生理期的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利于女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。

　　那些生理期會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。

經期為什么不能跑步

　　女生在生理期不適宜跑步，考慮到個人體質，體質較差會痛經嚴重。不過，適當的鍛煉以下也是可以的，可以改善身體機能，血液循環，骨盆收縮及放松，有助于經血排出。否則也就會導致經血過量，月經不調，且不要增加腹壓，減少出血量。

　　月經是少女進入青春期重要特征之一，也是心理變化的重要時期。行經期，內生殖系統各臟器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身處于抵抗力較低的時候。另外，少女月經初來不久，尚不穩定。各臟器都處在生長發育階段，一切尚不成熟。因此，如月經期作較大運動量的鍛煉，會給身體帶來不良影響，如痛經、感冒等病。

　　經期不易劇烈運動還因為內膜脫落出血，可能會有各種不適感，還會導致月經不調。對于一些特殊職業如運動員來說，要注意經期的第一、二天應減少運動量及運動強度。

　　月經期間不宜參加如跳高、跳遠、賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　經期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動注意衛生。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水。