月經期間適合吃什么飯好,來月經最好不要吃什么

　　月經期間吃一些有營養的食物對身體的幫助很大，很多的女生來月經的時候是痛經、頭暈，是因為體質虛弱導致的，多吃肉類、蛋類能補充營養，提高身體免疫力。經期的時候還要適當的補充維生素，可以吃蔬菜水果，月經期間適合吃什么飯好?來月經最好不要吃什么?

月經期間適合吃什么飯好

　　食物應該以營養豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩定的女性，很有用處。受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

　　月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。以上就是對于來月經吃什么飯菜最合適的講解了，希望女性們在飲食調理當中多選擇一些扶正固本的食材，少吃活血化瘀的食物，這樣才能夠達到最好的調理效果。

來月經最好不要吃什么

　　茶,女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。汽水,有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　玫瑰花茶，玫瑰花茶有活血排毒的功效，無論是玫瑰花茶，還是玫瑰類的化妝品都受女性青昧!但也因為活血的功效，所以經期不宜使用