女人乳房脹痛月經不調,調月經不調的食療

　　女性的生理期會受到身體各種激素的影響，例如性激素、雌激素等等，而這些激素又影響了全身的系統和器官，所以很多人都會反映有乳房脹痛的現象出現。那么，當女人乳房脹痛且月經不調該怎么辦呢?并且應該如何改變這個癥狀呢?

女人乳房脹痛月經不調

　　改變飲食習慣

　　采用低脂高纖的飲食，如食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

　　穿穩固的胸罩

　　那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。

　　保持平靜

　　心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。

　　冷敷

　　有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解。

　　熱敷

　　多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替最有效。

　　避免咖啡因

　　咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，明顯改善了情況。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　飲食宜清淡

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。

　　利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　換避孕藥

　　當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。

　　通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固態的腫塊，通�？梢苿�。

調月經不調的食療

　　1、益母草汁粥

　　準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　主要功效：滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經不調、功能性子宮出血、產后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

　　2、清肝調經湯

　　準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

　　主要功效：有清肝解郁、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。

　　3、涼拌馬蘭頭

　　貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

　　主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數等情況。

　　4、豆豉羊肉湯

　　準備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經前1周開始服，連服1周。

　　主要功效：本方溫經散寒，養血調經。適用于月經不調，屬血寒型，月經后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。