月經期注意哪些事項,博美來月經注意什么

　　來月經的時候其實很多的女性都是不知道有什么東西是不能做的，要避免吃的，這些讓一些剛來月經的女性都感覺到非常的懵逼，所以有的時候，就算是做什么事情，自己也沒有意識到不能做，那么月經期間需要注意哪些事項呢?

月經期注意哪些事項

　　女性在月經期間一定要注意經期的衛生，避免同房，也要注意保暖，不能有劇烈的運動，在飲食上要補充營養，可以多吃魚類、肉類、蔬菜及水果，但不能吃過寒的食物。忌喝冷飲。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　月經期間，注意相關的注意事項，在飲食上也要有所禁口。女性朋友可以適當放松心情，偶爾聽聽音樂也是一個不錯的選擇。出去散散心，呼吸新鮮空氣，對提高身體免疫力也有一定的好處。時刻保持心情愉悅：精神情緒是對月經影響最大的。在月經期間要保持情緒的穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防發生月經不調。

　　月經來潮的前十天適合吃一些清淡、有營養、易消化的食物（例如豆類、魚類），并增加一些青菜和水果。許多女性會出現經期便秘的情況，這類人群在經前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。月經期間因為經血的耗散，則需充足的營養。飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

來月經對子宮好的食物有哪些

　　注意柿子屬于寒涼水果，女性大姨媽期間要減少寒涼水果的攝入，否則會導致子宮收縮，不利于經血的排出。同時，柿子中有一種鞣酸物質，進入體內后會與鐵結合，不利于人體多鐵的吸收，女性在大姨媽期間會通過經血流失大量血液，如果鐵質吸收不夠的話，會容易出現貧血等癥狀。所以在月經期間，要少吃柿子等寒涼之物。

　　韭菜吃韭菜能促進體內血液循環，提高體內溫度保護子宮，促進子宮內淤血的排出。 而且韭菜中含有大量的鈣和磷，這兩種元素對有效促進子宮內壁剝離，調整月經起著非常好的作用。女人在月經期間，還可以吃點黑木耳，吃黑木耳對身體好，在月經期間，會感覺到氣血虧損，吃點黑木耳，能夠不斷的滋補身體，避免了氣血不通暢。當然，最好的食用方式是加熱食用，涼拌黑木耳雖說可口，但是，作為寒性食物，并不適合經期的女性食用。