女人來月經要注意哪些,13歲來月經要注意什么

　　很多女性剛開始都認為在月經期間的衣食起居，與正常狀態時是沒有很大區別的，依然該吃的吃該喝的喝。殊不知，疾病在一步步向自己逼近。其實月經有很多特別需要注意地方，那么女人來月經需要注意哪些呢？

女人來月經要注意哪些

　　同是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。可見啤酒對女性在經期喝酒的危害性之大了，當然了如果對于女性來說，如果平時喝點紅酒，葡萄酒，米酒，黃酒以不過量為原則，對身體也是會有一定的好處的。

　　喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。這是很基本常識，女孩子都應該記住，千萬不要違背，更不要拿自己的美麗開玩笑。有不少喜歡喝含氣飲料的女生，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料多數內含磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質不容易吸收。另外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌成效，并且影響食欲。

　　中醫學認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢。易出現月經不調、經血量少、痛經、閉經等經期問題。另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

月經前綜合征怎么治療

　　經前綜合征，從名字來看就知道了時間與什么有關，那就是來大姨媽之前的一些生理、心理變化，主要是因為激素水平波動而導致。

　　部分女人的不舒服，已經影響到了正常的生活，甚至是誘發了抑郁癥、狂躁癥等，該怎么辦？

　　1、自我調節

　　這是在病態尚未嚴重的情況下，進行自我的心理疏導，依靠自身的調節能力，控制自己的情緒，還不需要做其他的措施。

　　2、營養補充

　　出現這樣的情況，與生理也是有原因的，所以身體對情緒也會有影響，甚至也會影響到這個綜合征的眼中程度，所以可以通過均衡的維生素補充進行調整。

　　3、有氧運動

　　可以通過散步，騎自行車、練習瑜伽等有氧運動來減輕PMS（經前綜合征）情緒。

　　4、充足睡眠

　　當出現PMS狀況時，請停止熬夜，一定要保持充足的睡眠。