月經期間可以慢跑嗎，月經期間皮膚會變好嗎

　　如果快跑的話可能會非常的累，所以有些人如果運動選擇跑步的話基本上都是選擇慢跑，慢跑也不會太累，是大多數人的一個選擇，但是在來月經的期間其實很多人都知道不適合劇烈運動，那么月經期間可以慢跑的嗎?

月經期間可以慢跑嗎

　　慢跑是可以減肥，它是有氧運動，但是來例假期間，可以適當的慢跑，但是時間不要過長，量力而行，月經期間還是以休息為主，進行散步，快走都可以。我們在月經期間確實需要減少運動量，這個問題對于女性朋友來說十分關鍵，但是并不是我們所認為的，一定不要運動。如果女性朋友在月經來臨期間，并沒有出現較為明顯的痛經癥狀，并且月經量并沒有出現過量的狀況，那么我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多余毒素，對于人體來說有著極大到處。

　　經期的適量運動是預防輕度經期偏頭痛有效方法之一。經期偏頭痛劇烈則不宜運動。陽光對預防或者消除經期偏頭痛有效果，再就是家庭護理，家庭物理治療是效果比較安全 ，沒有副作用的治療方法。再是注意生活規律，避免勞累和精神緊張。再是自我按摩，用雙手中指按壓太陽穴轉圈，按摩頭痛可以減輕。喝甜飲料，可以預防經期頭痛。第四是戶外散步。再是推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮。

　　月經期間不建議跑步，以免引起腹部不適，經期避免劇烈運動，可以適當活動，避免受涼，合理安排作息時間，避免熬夜，少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，合理膳食，加強營養。平時注意個人衛生，勤換內褲，純棉質地，開水燙洗，太陽暴曬。

慢跑的好處是什么呢

　　強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛煉的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一只眼睛蒙住。隨后將被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在輪子里連續奔跑數小時，并全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之后，第一組老鼠的視力完全恢復到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。