月經期間能吃什么肉好,更年期吃安宮黃體酮什么時候來月經

　　肉的營養價值其實是非常高的，而且肉的蛋白質含量也很高，在來月經期間，很多的女性都是缺少營養的，這個時候就可以考慮吃點肉來補充一下營養了，當然不是什么肉都可以吃的，那么月經期間能吃什么肉好呢?

月經期間能吃什么肉好

　　烏骨雞湯：烏骨雞湯對于咱們妹紙來說可是一個恩物，喝了可以滋補又不上火，但是烏骨雞湯的做法是很有講究的，要用到瓦罐蒸煮，加上姜、蒜頭、紅棗，用慢火燉上個半天。人參和紅參用起來要小心，怕虛火旺盛。花旗參是個很溫和不怕上火，但是這些中草藥不建議在例假時喝，會導致氣血過盛，反而麻煩，在平日里燉來喝效果才好。羊脖子燉黃芪：本品就有很好的補氣補血的功效，也適合大病之后氣虛。做法：需先備好食材，羊脖子一個，黃芪飲片60克，把羊脖子洗干凈放入冷水中煮沸，先去除油沫，在煮三十分鐘，把黃芪飲片用紗布包好放入，當肉熟之后，可以放入姜、蔥、香料的調理。

　　月經期間要注意照顧自己，特別是平素月經不規律的人，在這段時間內最好不要熬夜，晚上盡量早點睡，多穿點衣物，盡量不要讓自己受涼，以免出現痛經的情況，到時候自身也會感覺很難受，所以要及時的添加衣物，如果感覺腹部比較冰涼，可以買點暖寶寶貼在此處。

　　肉類的營養非常豐富，它們含有豐富的優質蛋白質，能被人體完全吸收 和利用。機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等，都需要蛋白質。同時，肉類還含有豐富的維生素和礦物質，比如鐵、鋅、B族維生素等。經期女性貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

吃肉的好處是什么呢

　　一些脂溶性維生素A、D、E等必須溶解在脂類食物中才能被機體吸收利用。如果不吃脂肪，只吃維生素，會容易造成各種維生素缺乏癥。缺乏維生素A會引起皮膚干燥粗糙、頭發枯黃干燥、鱗屑增多、指甲凹凸不平、角膜軟化以及夜盲癥等；缺乏維生素E會影響生殖系統的正常發育，出現早衰癥狀；缺乏維生素D更會引起骨質疏松、軟化，易造成骨折。少女體內脂肪至少要占體重的17％方可發生初次月經，16歲以后體內脂肪至少達到22％才能維持正常的月經周期，所以少女體內脂肪過少會影響月經周期，甚至引起閉經。

　　其實，適當的脂肪能使皮膚富有彈性不易松馳；能使皮膚看起來光滑潤澤而不易干燥粗糙；能使身體勻稱，富有曲線美感。如果過于“苗條”，皮膚就緊貼骨骼，骨骼的錐形、三角形輪廓特征會很明顯，反而會給人瘦骨嶙峋的感覺，失去美感。