產(chǎn)后一年如何收胯，產(chǎn)后一年暈倒怎么回事

　　產(chǎn)后半年后大部分女性都會選擇運動健身或瑜伽來幫助自己的身材和身體變得健康跟美觀，有的還專門到健身房咨詢專業(yè)的健身教練，他們會幫您制定一系列關(guān)于的身體情況而定的計劃書，也就是說按照他們給你計劃來鍛煉，計劃里面不僅有說明怎樣運動，還要專門運動身體的某一部分地方，連飲食上的，作息時間都幫你安排得明明白白的。所以產(chǎn)后身體走樣都會辦法彌補的。那產(chǎn)后一年如何收胯?

產(chǎn)后一年如何收胯

　　1、功能鍛煉：產(chǎn)后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復(fù)，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

　　2、及時使用骨盆矯正帶：女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復(fù)，不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導(dǎo)致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。

　　3、骨盆矯正帶種類介紹：

　　腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國內(nèi)最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款產(chǎn)品價格相差很大，處于低質(zhì)低價競爭階段，由于做工簡單、粗糙、彈性差，使用后多有不舒適，稍一活動就容易出現(xiàn)上竄下滑現(xiàn)象，很難堅持使用。

　　菱形式：它是利用菱形力學(xué)結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)、生物力學(xué)原理研究發(fā)明，是現(xiàn)今比較科學(xué)的一種骨盆矯正帶，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學(xué)實用，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種。

　　兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔(dān)，且收胯效果并不理想。

　　紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由于使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產(chǎn)后護理中心有專業(yè)人員還在幫助產(chǎn)婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。

　　4、骨盆帶使用注意事項

　　1)使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛和韌帶損傷，產(chǎn)后恢復(fù)骨盆主要是指這個部位，恥骨聯(lián)合大約與胯部股骨頭大轉(zhuǎn)子(人體兩側(cè)胯部最隆起處)是平衡的，也就是說，恢復(fù)恥骨聯(lián)合一定要收好胯部，現(xiàn)今大部分骨盆矯正帶的使用部位是錯誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣，對于助收骨盆是起不到效果的。

　　2)上下滑動移位：很多產(chǎn)后媽媽反應(yīng)，有的骨盆帶使用后常常不是上竄就是下滑，根本用不了，稍微了解一些醫(yī)學(xué)知識就可知道，骨盆位于人體中部，由于胯部骨股頭和臀部的隆起，從正側(cè)位看都似菱形狀，所以一般的骨盆矯正帶由于設(shè)計的缺陷和不合理性，很難固定在這個位置，出現(xiàn)上竄下滑也就是必然現(xiàn)象，會直接影響使用效果。產(chǎn)后媽媽在選用產(chǎn)品時要注意。

　　3)低劣產(chǎn)品要注意：有些廠家為了迎合消費者低價心態(tài)，生產(chǎn)骨盆矯正帶只圖便宜，不講質(zhì)量和實用性，其用材、做工、品質(zhì)都是達不到要求的，有些骨盆帶表面看似也不錯，其實低價低質(zhì)產(chǎn)品大多有以下表現(xiàn):1、容易上竄下滑，影響使用效果。2、不透氣，散濕散熱效果差。3、彈性差，使用起來不舒適。這些是大多低價低質(zhì)骨盆帶共有現(xiàn)象，產(chǎn)后媽媽千萬不要貪圖便宜跟風(fēng)購買，產(chǎn)后生理有效恢復(fù)更重要!

產(chǎn)后一年暈倒怎么回事

　　媽媽在生完寶寶之后，由于大傷元氣，體力消耗的非常大，身體都會非常虛弱。有的寶媽生下寶寶之后，休息休息就可以緩解，有的寶媽比較嚴重，就會發(fā)生暈倒的現(xiàn)象。引起產(chǎn)后暈倒的原因有很多，有的是產(chǎn)后月經(jīng)出血導(dǎo)致的頭暈，因為產(chǎn)后身體還沒有完全恢復(fù)，在加上月子期間出血量比較多，引發(fā)貧血而出現(xiàn)了頭暈。還有一種可能就是寶媽的營養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，在加上還要照顧寶寶，身體太累了，也會引起暈倒。寶媽也要有一個充足的睡眠，保證一個好的睡眠質(zhì)量，沒有一個好的睡眠，也會使人暈的。如果情況比較嚴重，可以去醫(yī)院檢查一下，具體看看是什么原因，在進行治療。寶媽在平時的飲食上要多注意增加營養(yǎng)，但是也不要營養(yǎng)過盛了，要注意飲食均衡，適當(dāng)吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水。生完寶寶之后，天天臥床休息其實也是不正確的，要適當(dāng)?shù)牧镞_溜達，運動運動，，增強自身的體質(zhì)，以免躺的時間長了，突然下床就容易使人暈倒。寶媽照顧寶寶累了，可以讓寶爸幫忙，月子期間寶媽不要太勞累了，還要注意保暖，不要吹風(fēng)。

　　產(chǎn)后虛弱的癥狀表現(xiàn)

　　1、體虛

　　體虛是媽媽產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。

　　2、眩暈

　　分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈?zāi)垦＃�有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會慢慢好轉(zhuǎn)，不過有時也會持續(xù)一段時間。

　　3、多汗

　　由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

　　4、乳房腫痛

　　很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。

　　5、便秘和痔瘡

　　產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

　　6、小便不利

　　產(chǎn)后氣虛，導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。