順產產后吃什么恢復快,順產后紅糖可以吃多久

　　吃是我們中國人非常看重的一個字，也是一件很重要的事情。產后媽媽的消耗是非常大的，所以通過吃來補充恢復是非常好的方式，所以了解一些產后科學飲食很有必要。那么，順產產后吃什么恢復快呢?下面就和小編一起來學習學習吧!

順產產后吃什么恢復快

　　1、營養高、低脂肪的湯類：產婦應食用一些如面湯、魚湯、蔬菜湯等營養高、低脂肪的湯。

　　2、雞湯：雞湯富含營養有溫補身體的功效，但雞湯富含油脂，食用過多會引發便秘或肥胖，食用一定要適量。

　　3、山楂：山楂有消滯化瘀、收斂等功效，收縮子宮的功效也非常好，還有解渴開胃作用，有助于治療產后過量進補后引發的食欲不振。

　　4、小米：坐月子期間的產婦可適量多吃些小米粥，有助于產婦對維生素B1、B2的補充，小米中富含的膳食纖維能有效幫助產婦預防產后便秘。

　　5、雞蛋：雞蛋里富含的蛋白質和多種營養素能很好的幫助產后媽咪身體的恢復，可促進產婦的食欲以及讓產婦的體力更快的恢復，但不能吃太多。

　　6、紅糖：紅糖有活血祛瘀功效，產后媽媽適量喝些紅糖水對惡露的排出很有幫助，但過量食用會使惡露增加而傷害身體。

　　7、生化湯：生化湯有補血、化瘀血等作用，因此有利于產后子宮的收縮，但服用生化湯一定要遵循醫囑。

　　月子里的飲食和休息，對身體的恢復非常重要，這個階段，也是母乳喂養的關鍵階段，所以，女性的飲食調理也關系到奶水的營養，和新生兒的喂養，所以，月子里的食譜可以早一點準備，避免措手不及的情況發生。

順產后紅糖可以吃多久

　　紅糖水不僅能活血化淤，還能補血，并可以促進產后惡露的排出。但專家提醒說雖然紅糖水的功能不少，但也不能一味的喝下去，喝多了對身體不但無益還會有害，所以最好不要超過十天。

　　我們知道，產婦在分娩時，精力和體力消耗是非常大的，再加上失血，身體就會更虛弱了。況且產后還要哺乳，所以這時就需要補充大量鐵物質。而紅糖水無疑是最適合的首選，如果產婦在產后惡露不出、經血阻滯，這時食用紅糖可起到活血化淤的功效。

　　但是需要注意的是，目前的產婦多為頭胎，所以子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，所以這時如果食用紅糖時間過長，就會使惡露增多，反而會導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，一般來講，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物，只有營養夠了才能有足夠的母乳來喂養寶寶。