流產后怎么補氣血效果好，流產后腰酸怎么調理

　　女性流產以后，確實容易造成氣血兩虛，必須要好好調理身體，才能為以后要寶寶打好基礎。除了需要一定時間合理的調養,除了適當的休息外,營養飲食很重要，補氣血是首要任務。那么，流產后怎么補氣血效果好呢?我們一起來看看吧!

流產后怎么補氣血效果好

　　花生桂圓紅棗湯

　　膜花生300克，桂圓肉100克，紅棗20顆，砂糖80克。材料洗干凈，一起放到鍋里，加適量的清水，大火煮開，轉小火慢燉40分鐘，最后放糖調味。補虛益氣，養血安神，是補氣血的佳品。

　　紅棗黑米粥

　　100克黑米，50克銀耳，50克花生，50克紅棗，少量冰糖。黑米浸泡一個晚上，銀耳泡發，材料洗干凈，再一起放到鍋里，煮至濃稠，加糖調味。開胃益中，健脾暖肝，明目活血，對人流后體虛有很好的補養效果。

　　黨參杞子紅棗燉雞

　　黨參30克、杞子15克、紅棗15克、母雞一只。母雞處理好，其他材料洗干凈，所有食材一起放到鍋里，加適量的清水煮沸，再用小火煮至雞肉熟爛，調味。補血養虛，調理人流體虛效果顯著。

　　紅棗南瓜湯

　　材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適當。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛停止。

　　功效：補中益氣，補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。適用于氣血雙虛流產后的女人。

流產后腰酸怎么調理

　　1、做完流產手術之后要注意充分休息， 坐的時候可以將軟的枕頭，坐墊墊在身下，使自己坐著感到很舒服;睡眠的時候最好采取左側臥位，雙腿屈曲，減少腰部負擔。此外要注意避免進行彎腰等活動過大的舉動，以免造成腰肌和韌帶損傷。睡覺時最好選擇軟硬適中的床墊。

　　2、做完人流之后應該避免久站或久蹲，實在是無法避免時，可以交替性讓一條腿的膝蓋稍微彎曲，讓腰部得到休息，最好不要穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。同時還要避免提過重或者舉起過高的物體，不要過早的跑步，走遠路，適當的活動一下腰部，然后腰肌得到舒展即可。

　　3、中醫認為人流之后女性容易出現虛弱，腰痛，疲勞，是因為氣血兩傷所致，因為流產會導致失血，而疼痛，緊張傷氣，因此有過流產史的女性更應該注意長期進行氣血雙補。補氣血一般以食補為主，女性可以多吃阿膠，紅糖，大棗，黃芪，菠菜，動物肝臟，動物血液等食物來補氣補血;此外還要注意攝入足量的維生素C來幫助增加鐵質吸收和利用。