流產后多久可以跳繩，流產后排卵期怎么算

　　跳繩是一個很不錯的運動，其實跳繩也算是一個有氧運動，當然很多人都不知道跳繩到底在流產之后能不能干，畢竟在流產了之后女性的身體很容易出現問題，這個時候就要注意了。那么流產后多久可以跳繩呢?

流產后多久可以跳繩

　　最近一段時間好好休息，不要太勞累，不要碰涼水，不要吃冷的食物，多吃些營養品。所以，應該到一個月后再跳繩，跳繩屬于劇烈的運動，人流后，不能做劇烈的運動，應該多休息，身體才是革命的本錢，先不要那么著急跳繩，養好身體先。

　　做完人流20天左右是不可以跳繩，不可以做減肥運動的。人流20天，身體還沒有恢復，盡量的臥床休息，不要做跳繩的這樣的劇烈運動，也不要運動減肥，要補充好營養，多注意休息，如果要是想運動最少也要30天過后，做人流也要做好月子的，和生孩子一樣。做人流就相當于生了一個寶寶，所以得按坐月子那樣才恢復得好，不然以后可就痛苦了。并且子宮還太脆弱，如果進行這些運動，子宮會收縮，以后要懷孕就很難了。

　　過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產后往往不會馬上出現,而常常在10年以后逐漸明顯。現在好多新媽媽都是職業女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎么解決呢？有的媽媽 產后早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯只吃一點羹湯。

跳繩的好處是什么

　　鍛煉肌肉：跳繩15分鐘相當于跑步30分鐘。跳繩最大的好處在于跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。還不用擔心會長出如同運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條的美感。燃燒脂肪，塑造苗條體型：長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多余脂肪。人們常說的跳繩15分鐘等于游泳或慢跑30分鐘并非虛言。跳繩20至30分鐘可消耗300至400卡路里熱量，每周3次效果更佳，但也要避免過度鍛煉。

　　跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60-70次；較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。