產(chǎn)后在健身房如何鍛煉，產(chǎn)時(shí)如何預(yù)防產(chǎn)后出血的措施

　　健身現(xiàn)在可是非常流行的，女人也好男人也好，去健身房已經(jīng)成為日常生活的一部分了。健身不僅僅是為了減肥，更是為了讓自己的形體變完美。特別是對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們來說，她們特別想去健身房，想通過鍛煉讓自己的身材好起來。那么，產(chǎn)后在健身房如何鍛煉?下面就來為大家詳細(xì)的解答。

產(chǎn)后在健身房如何鍛煉

　　首先要空氣流通。運(yùn)動(dòng)健身讓媽咪更苗條。在健身房，如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對(duì)流裝置，將會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，同時(shí)，人體體表的汗液和微生物等也相應(yīng)增多，此時(shí)如果空氣交換不充分，空氣中的細(xì)菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

　　空調(diào)溫度要適當(dāng)。產(chǎn)后如何減肥，產(chǎn)后減肥方法，產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)后恢復(fù)。天氣熱了，有些室內(nèi)健身中心把空調(diào)溫度打得很低，這樣做并不合理。在運(yùn)動(dòng)期間，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在25℃—28℃左右。本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內(nèi)溫度會(huì)讓你有汗出不了，導(dǎo)致毛孔堵塞，而感冒。

　　專家建議，健身需要選擇正規(guī)、健康的健身場(chǎng)所。事先去實(shí)地調(diào)查一番，看看是否具備自然通風(fēng)條件，空氣中是否彌漫刺鼻氣味;另外，健身房新裝修后，應(yīng)留心裝飾材料、家具器械中是否可能存在污染源的隱患。少吃多餐把能量攝入分散到全天，這樣你的新陳代謝才不會(huì)減慢，精力也更加充沛。你的身體是非常聰明的。這也就是為什么只靠控制飲食減肥是行不通的。

產(chǎn)時(shí)如何預(yù)防產(chǎn)后出血的措施

　　說到產(chǎn)后大出血，孕媽們難免有太多的擔(dān)心和害怕。孕媽們，別盲目擔(dān)心產(chǎn)后出血自己嚇唬自己，可以嘗試這些方法來避孕產(chǎn)后出血：

　　1、分娩對(duì)大部分女性來說，一生可能就經(jīng)歷那么一兩次。對(duì)于分娩，孕婦和家人還要給予足夠的重視，要選正規(guī)的醫(yī)院。畢竟生孩子就像去鬼門關(guān)走一圈，正規(guī)醫(yī)院各方面條件要好，對(duì)孕婦和胎兒的安全更有保障。可不能因一些個(gè)人原因，隨便選不正規(guī)醫(yī)院。 若是真發(fā)生產(chǎn)后大出血情況，畢竟不正規(guī)醫(yī)院醫(yī)療條件有限，到時(shí)候后悔已晚。

　　2、產(chǎn)后遵醫(yī)囑觀察。分娩后，可不是就什么事情都沒有了，產(chǎn)后觀察非常重要。產(chǎn)后要遵醫(yī)囑配合觀察，可以及時(shí)監(jiān)測(cè)到出血情況，若是真遇到產(chǎn)后大出血，可謂時(shí)間就是生命，能在第一時(shí)間治療對(duì)產(chǎn)婦非常重要。 產(chǎn)后觀察包括剛生完寶寶后醫(yī)生在產(chǎn)房里給予的觀察，產(chǎn)婦回到病房后需要家人配合幫助量體溫，觀察產(chǎn)婦精神狀態(tài)，關(guān)注出血量多少等。 產(chǎn)婦出產(chǎn)房后家人可不能把所有的重心都放在寶寶身上，忽略了產(chǎn)婦哦。照顧寶寶和產(chǎn)婦要同時(shí)顧及到。

　　3、產(chǎn)后避免情緒過于激動(dòng)。產(chǎn)婦大喜大悲的情緒，是引起產(chǎn)后大出血很重要的原因。剛出產(chǎn)房后，切不可在情緒上刺激產(chǎn)婦，以免產(chǎn)婦情緒波動(dòng)大。尤其是一些重男輕女的家庭，切不可因胎兒性別不是所期待的，而遷怒于產(chǎn)婦，產(chǎn)婦情緒變化大引發(fā)產(chǎn)后大出血，嚴(yán)重了甚至?xí)�威脅到生命。 孕媽們也要提前知道產(chǎn)后情緒波動(dòng)大的危害，努力調(diào)控自己的情緒，關(guān)愛自己的身體健康。