孕婦吃dha對胎兒好嗎

dha是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，同時也是大腦和視網膜的重要構成成分，女性朋友在懷孕后，會選擇服用一些對胎兒好的產品，那么孕婦吃dha對胎兒好嗎？

孕婦吃dha對胎兒好嗎

DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，孕婦吃dha可以促進胎兒腦細胞發(fā)育和神經視網膜發(fā)育，孕育健康寶寶，還可以減輕早產風險，緩解孕期抑郁，增強抵抗力。DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質之一。

1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

2、DHA 促進視網膜光感細胞的成熟：DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。

DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發(fā)現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發(fā)育指數也高。

DHA的食物來源有哪些

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一。其次為澳大利亞，約為10%。而美國最低，僅有7%。

2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

4、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

5、藻類。

6、DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA濃度遠高于魚油提取物，且純度高(含量上，DHA藻油的DHA≥35g/100g,魚油DHA的含量是3.6-12.5g/100g)，穩(wěn)定性強、不易被氧化，且無臭、無味，特別適合用于胎兒、嬰幼兒。來自美國NASA技術的Life’s DHA(例如中糧福臨門DHA藻油)是通過美國FDA認證的，全球超過4000萬嬰幼兒安全食用，品質可以保證，所以，孕產婦和孩子宜首選藻類DHA制品。