DHA和EPA其實是人體在食用亞麻酸后，和自身的酶發生作用產生的，又被稱為腦黃金。而亞麻酸又叫做歐米伽3，屬于多不飽和脂肪酸的一種，它是人體必需的脂肪酸之一，但又不能自身合成，一定要從食物中吸收而來。懷孕五個半月可以吃dha嗎？
懷孕五個半月可以吃dha嗎
DHA作為腦黃金，對于寶寶視力和腦部發育都非常重要。從出生前就有必要知道——DHA對孕婦的幫助：
準媽媽提前補充DHA，不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。在孕期通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。
專家表示，由于日常飲食轉化DHA的效率很低，所以需要另外補充DHA。對早產兒來說，特別是低出生體重的嬰兒(出生體重<1500g)，由于對必需脂肪酸缺乏特別敏感，加之從母體中獲得的DHA相對不足，若長期適量補充DHA可以改善脂肪酸營養狀況、視覺功能及學習能力等，對其發育也有更加明顯的促進作用。因此，孕期補充DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA。
孕婦DHA的選購方法-看成分
在選購孕婦DHA營養品的時候，要注意產品的DHA的含量：選用DHA含量高的產品。
目前市場上的許多DHA營養品屬于魚油類制品，產品均含有DHA和EPA（另一種Ω3不飽和脂肪酸），孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的DHA營養品含DHA高而EPA低。因此，孕婦選擇國產品比進口產品更合適和實惠。
DHA和AA如此有效，是否添加得越多越好呢？當然不是越多越好。營養必須講究均衡，DHA和AA也是同樣道理，過量的DHA和AA會產生副作用，如導致免疫力低下等。在奶粉中添加DHA和AA的量是經過長時間的研究才確定的，其根據就是身體狀態最好的媽媽乳汁中DHA和AA含量。而且，不同月齡和年齡的孩子需要的DHA和AA也不同。因此，在嬰幼兒奶粉中添加DHA和AA有非常嚴格的限制，衛生部對此有明確的規定。消費者在購買時最好能區別清楚，不要盲目購買。