懷孕34周吃dha還有用嗎？DHA作為一種脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人，其心理承受力較強，且智力發育指數也較高。
懷孕34周吃dha還有用嗎
從出生前就有必要知道——DHA對孕婦的幫助
準媽媽提前補充DHA，不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。在孕期通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。
專家表示，由于日常飲食轉化DHA的效率很低，所以需要另外補充DHA。對早產兒來說，特別是低出生體重的嬰兒(出生體重<1500g)，由于對必需脂肪酸缺乏特別敏感，加之從母體中獲得的DHA相對不足，若長期適量補充DHA可以改善脂肪酸營養狀況、視覺功能及學習能力等，對其發育也有更加明顯的促進作用。因此，孕期補充DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA。
含dha的常見食物有哪些
1.DHA和EPA其實是人體在食用亞麻酸后，和自身的酶發生作用產生的，又被稱為腦黃金。而亞麻酸又叫做歐米伽3，屬于多不飽和脂肪酸的一種，它是人體必需的脂肪酸之一，但又不能自身合成，一定要從食物中吸收而來。
2.天然的亞麻酸存在于深海魚類，堅果類和橄欖油，柯羅納油，亞麻籽油等這些食物中，所以這類食物也經常被稱為健腦食物。比如說深海魚油，核桃油，柯羅納油等等。
3.科學研究表明，我們只要把平時的食用油換做橄欖油和柯羅納油，就可以滿足一天所需的亞麻酸含量了。