懷孕34周吃dha還有用嗎

懷孕34周吃dha還有用嗎？DHA作為一種脂肪酸，其增強(qiáng)記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)DHA含量高的人，其心理承受力較強(qiáng)，且智力發(fā)育指數(shù)也較高。

懷孕34周吃dha還有用嗎

從出生前就有必要知道——DHA對(duì)孕婦的幫助

準(zhǔn)媽媽提前補(bǔ)充DHA，不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。在孕期通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

專家表示，由于日常飲食轉(zhuǎn)化DHA的效率很低，所以需要另外補(bǔ)充DHA。對(duì)早產(chǎn)兒來說，特別是低出生體重的嬰兒(出生體重<1500g)，由于對(duì)必需脂肪酸缺乏特別敏感，加之從母體中獲得的DHA相對(duì)不足，若長期適量補(bǔ)充DHA可以改善脂肪酸營養(yǎng)狀況、視覺功能及學(xué)習(xí)能力等，對(duì)其發(fā)育也有更加明顯的促進(jìn)作用。因此，孕期補(bǔ)充DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA。

含dha的常見食物有哪些

1.DHA和EPA其實(shí)是人體在食用亞麻酸后，和自身的酶發(fā)生作用產(chǎn)生的，又被稱為腦黃金。而亞麻酸又叫做歐米伽3，屬于多不飽和脂肪酸的一種，它是人體必需的脂肪酸之一，但又不能自身合成，一定要從食物中吸收而來。

2.天然的亞麻酸存在于深海魚類，堅(jiān)果類和橄欖油，柯羅納油，亞麻籽油等這些食物中，所以這類食物也經(jīng)常被稱為健腦食物。比如說深海魚油，核桃油，柯羅納油等等。

3.科學(xué)研究表明，我們只要把平時(shí)的食用油換做橄欖油和柯羅納油，就可以滿足一天所需的亞麻酸含量了。