食譜推薦

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  米飯餃子

  黑米對脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血有一定的食療功效，能開胃益中，健脾暖肝，明目活血。

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  潮州蠔仔烙

  蠔仔烙鮮美無比，味道獨特，還能有效補充寶寶所需蛋白質(zhì)。蠔仔烙入口時表皮香酥，白玉般的蠔仔更是滑膩鮮美無比，別有風(fēng)味。蠔仔本身就是高蛋白食材，加上與雞蛋的配合，能讓人體補充足夠的蛋白質(zhì)之外，還能攝取多種微量元素。

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  白胡椒粉豬肚湯

  白胡椒豬肚湯是一道具有很好的養(yǎng)胃安神的湯水。常用于脾胃虛寒。癥見胃脘冷痛、得溫則舒、腹用嘔吐、飲食減少、四肢不溫、形寒怕冷。亦用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者。

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  繽紛水果串

  獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。

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  南瓜軟餅

  孕婦多吃南瓜，有利于促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強機體免疫力，可以防止血管動脈硬化，吃南瓜是養(yǎng)生的一種方法。

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  胭脂冬瓜球

  胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，將紫甘藍(lán)汁與冬瓜很好的結(jié)合，冬瓜有利尿、減肥、清熱解暑之功效，紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素。能幫孕媽解決孕晚期身體浮腫的問題。

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  梨汁雞翅

  梨汁雞翅外酥里嫩，口感酸甜，用果汁腌肉，別有一番風(fēng)味。雞翅中含有多量可強健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等，對于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。對視力、生長、上皮組織及骨骼的發(fā)育和胎兒的生長發(fā)育都是必需的。

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  咖喱牛肉煮意粉

  牛肉可幫增強免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，補充身體能量。咖喱能促進(jìn)血液循環(huán)，并抑制癌細(xì)胞的功能。還可以協(xié)助傷口復(fù)合，預(yù)防老年癡呆癥。還能促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。

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  廣式香腸炒萵筍

  萵苣的營養(yǎng)成分很多，包括蛋白質(zhì)，維生素A原和食物纖維，故可增進(jìn)骨骼、優(yōu)養(yǎng)肌膚。萵苣莖葉中含有萵苣素，味苦、高溫干旱苦味濃，能增強胃液、刺激消化、增進(jìn)食欲，并具有鎮(zhèn)痛和催眠的作用。

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  鳳凰鮮蝦卷

  蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用可以補充全面營養(yǎng)。蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

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  香菇蒸蝦盞

  香菇蒸蝦盞中的蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力。香菇含有六大酶類的40多種酶，可以糾正人體酶缺乏癥；香菇中的脂肪所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。

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  向日葵噴香炒飯

  向日葵噴香炒飯做了葷素搭配，讓人體的飯餐粗中有細(xì)，全面補充人體營養(yǎng)。香菇含有雙鏈核糖核酸，能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，具有抗病毒能力。香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘、減肥等。

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  上湯雜錦娃娃菜

  上湯娃娃菜是一款家常菜，主要烹飪工藝是煮，而后以濃湯調(diào)制而成。成品香濃、味鮮、口感濃郁。其中娃娃菜味道甘甜，營養(yǎng)價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養(yǎng)價值，含有豐富的纖維素及微量元素，也有助于預(yù)防結(jié)腸癌。

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  墨西哥卷餅

  偶爾嘗試一下卷餅，讓飲食更豐富，還能補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

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  羅宋湯

  牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。