冰糖湘蓮

湘白蓮不但風(fēng)味獨(dú)佳，而且營養(yǎng)豐富，蓮肉富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素B1等。所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于備孕女性來說，更是營養(yǎng)佳品。此菜湯清，蓮白透紅，蓮子粉糯，清香宜人，白蓮浮于清湯之上，宛如珍珠浮于水中。

韓式拌飯

牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

四神豬肝粥

豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

黃花菜排骨湯

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。排骨有很高的營養(yǎng)價值，具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。排骨可以滋養(yǎng)脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

雞骨草瘦肉湯

雞骨草有清熱解毒、止痛的功效，搭配瘦肉一起煲湯飲用，可以滋養(yǎng)五臟，有很好的清潤作用。

玫瑰勿忘我花茶

勿忘我花茶富含維生素C，有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)顏美容、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，女性適量飲用勿忘我花茶，有調(diào)節(jié)氣血的功效。不過這道玫瑰勿忘我花茶不適宜孕婦飲用。

菠菜炒豬肝

菠菜中含有葉酸，有助孕前補(bǔ)充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經(jīng)常食用有補(bǔ)血的作用，可預(yù)防貧血。

草莓甜蜜蜜

草莓含有大量的維生素C，能促進(jìn)人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。

桂圓養(yǎng)心粥

糯米和小麥富含維生素B群、鈣和鐵等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)睡眠、預(yù)防貧血。桂圓和蓮子則有養(yǎng)心補(bǔ)腎的功效。

葡萄干蓮子湯

蓮子具有清熱去火，養(yǎng)心、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾的功效。紅棗則味甘性溫，維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。葡萄干蓮子湯用于氣血虛兼內(nèi)熱之先兆流產(chǎn)。

菠菜鴨血湯

鴨血性寒味咸，有補(bǔ)血，解毒的功效，營養(yǎng)豐富。枸杞子中含有14種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，是適合孕媽的食材。用于失血血虛，或小兒白痢似魚凍者，可以取鮮血趁熱飲，或沖入熱酒服。

桂圓紅豆大棗湯

桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。

紅棗蘋果汁

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

羅漢果洛神花茶

羅漢果性涼味甘，有清熱潤肺、止咳化啖、潤腸通便之功效，但是羅漢果食用也不宜過量，家庭一次最好不要一整個食用，可取1/4或一半的量。

普洱玫瑰奶茶

玫瑰花茶性質(zhì)溫和，有降火氣、調(diào)理血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，但孕婦最好不喝玫瑰花茶。