蘑菇豆腐燜蝦

蘑菇可以提高機(jī)體免疫力，蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力，為備孕做好準(zhǔn)備，也能提高孕婦和產(chǎn)婦的備孕能力。還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防孕晚期便秘都十分有利。

菠蘿咕咾豆腐

豆制品是每周孕婦不可或缺的食物，符合孕婦對(duì)豆類食物的攝取。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。

肉醬豆腐盅

豆腐中的蛋白屬于完全蛋白質(zhì)，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有，豆腐還有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。

蟲草花豬蹄湯

蟲草花含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及蟲草素、甘露醇、SOD、多糖類等成分，其中蟲草酸和蟲草素能夠綜合調(diào)理人機(jī)體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞的功能，對(duì)增強(qiáng)和調(diào)節(jié)人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。

果仁黑芝麻

芝麻富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，它不但具有濃郁的香氣，可促進(jìn)食欲，更加有利于營養(yǎng)成分的吸收。秋冬季節(jié)，吃點(diǎn)芝麻還有助于補(bǔ)血補(bǔ)腎。

什錦小米粥

小米粥易于食用也好消化，還可促進(jìn)消化，保護(hù)腸胃健康。小米有豐富的營養(yǎng)成分如優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽、淀粉等等，最大的功效就是養(yǎng)胃益脾，促進(jìn)消化。

雜錦魚粥

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足 等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。孕婦產(chǎn)后乳汁缺少者宜食，但感冒發(fā)熱期間不宜多吃。

豆腐鮮蝦春卷

豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，適量食用有利于增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，豆腐還可以幫助下奶水的作用。豆腐含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。

芹菜拌腐竹

芹菜拌腐竹味道鮮美，清香適口。腐竹中的谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，有利于提高孕婦的記憶力。由于芹菜富含礦物質(zhì)元素，所以處于生長發(fā)育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內(nèi)的鈣和鐵。

大棗煮豬腳

豬蹄營養(yǎng)豐富，味道可口。豬蹄中的膠原蛋白質(zhì)在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、它能結(jié)合許多水，從而有效改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

絲瓜魚片湯

絲瓜含有水溶性膳食纖維、粘液多醣體，有利于清除腸壁雜質(zhì)，有利于體內(nèi)排毒。

金針絲瓜湯

金針菜有健胃、補(bǔ)血的功效，吃金針菜還能滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力。

蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。

豆腐蔬菜羹

豆腐蔬菜羹不僅還有豐富的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充人體所需的維生素，提高人體抵抗力。豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。

蛋花絲瓜湯

絲瓜中含有豐富的多種營養(yǎng)元素，其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C最多，能保護(hù)孕婦皮膚、使皮膚潔白、細(xì)嫩。還可供藥用，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效。