食譜推薦

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  胡蘿卜酸奶粥

  胡蘿卜味甘性平，有健脾助消化之功，并含有胡蘿卜素B族維生素，脂肪糖類其中含大量果膠，有收斂和吸附作用，腹瀉患兒食用后可以抑制腸道蠕動，對抑制消化不良，所引起的腹瀉非常合適。

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  蘋果醋果蔬沙拉

  蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

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  肉末雞蛋羹

  豬肉其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。

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  蝦仁蔬菜土司卷

  蝦營養豐富，肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。 吃蝦還有通乳的功效,產后新媽媽可以適當吃一點蝦，不僅能補充營養物質,也能起到通乳的作用,對母乳喂養也很有好處。

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  魚香意大利面

  這道魚香意大利面作為主食非常適合，蝦仁富含優質蛋白質和微量元素，而豌豆和小番茄則富含維生素，葷素搭配，淋上少許番茄醬又開胃十足。

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  花型螺絲面

  螺絲面不僅營養豐富，而且還易于消化吸收，有改善貧血、增強人體免疫力、平衡營養吸收等功效。 加入胡蘿卜，還具有健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳的功效。

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  紅棗百合蒸南瓜

  軟糯甜嫩的紅棗百合蒸南瓜口感滑嫩，有效幫助人體補充營養，恢復身體。南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質和纖維素、色氨酸等，可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品。

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  英式檸檬姜茶

  夏日飲用檸檬姜茶清爽酸甜，檸檬中含有大量的維他命VC，能夠維持人體的正常生理機能，有利于加強人體的抵抗力。對人體十分有益。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促進血液循環，振奮胃功能，達到健胃、止痛、解熱的作用。

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  涼拌豆芽黃瓜菜

  豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養顏圣品。黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

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  草莓奶香麥片粥

  燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的癥狀，同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。

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  南瓜黃金二米飯

  南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，被視為特效保健蔬菜。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

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  薯泥彩椒雞腿焗飯

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

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  涼拌牛肚

  牛肚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補益脾胃，補氣養血，補虛益精、消渴、風眩之功效，適宜于病后虛羸、氣血不足、營養不良、脾胃薄弱之人。

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  山藥玉米蓮藕排骨湯

  藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴。

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  蝦米燒冬瓜

  冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低。冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。