食譜推薦
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芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。芝麻具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤
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南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒功效，這道爽口的南瓜玉米沙拉簡單易做，是緩解孕期水腫的好選擇。
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南瓜餅內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜餅所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
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米線用米制成，長條狀，截面為圓形，色潔白。米線含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及酵素等，具有熟透迅速、均勻，耐煮不爛，爽口滑嫩，煮后湯水不濁，易于消化的特點(diǎn)。能夠?yàn)樵袐屵溲a(bǔ)充全面營養(yǎng)。
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西葫蘆有美容保健的作用，讓肌膚更加水嫩。西葫蘆富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸等物質(zhì)，且含鈉鹽很低。有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)等療效。
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雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
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蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。
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雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤燥，用于氣血不足、熱病煩渴、胎動(dòng)不安等，是扶助正氣的常用食品。用于血虛所致的乳汁減少，或眩暈，夜盲；病后體虛，營養(yǎng)不良。
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魚子醬含有皮膚所需的微量元素、礦物鹽、蛋白質(zhì)、氨基酸和重組基本脂肪酸，不僅能夠有效地滋潤營養(yǎng)皮膚，更有使皮膚細(xì)膩和光潔的作用。西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。
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雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以給寶寶提供充足的營養(yǎng)。
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這道百合雞蛋湯有滋陰潤燥、清心安神的功效，對(duì)于緩解咳嗽也有一定的功效。
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秋葵所含的粘液蛋白，可以保護(hù)腸道，促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥狀。
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姜可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀，減輕或者避免因生產(chǎn)而帶來身體冰涼的癥狀，促進(jìn)血液的流通，增強(qiáng)血液功能，對(duì)身體的產(chǎn)后恢復(fù)有利。但是姜吃多了容易上火，所以產(chǎn)婦在吃姜的時(shí)候要注意控制分量。
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蛋白的蛋白質(zhì)比較容易引起過敏，至少要1歲或之后再給寶寶嘗試，這一階段可以先單獨(dú)嘗試蛋黃，如果沒有過敏現(xiàn)象，再混入其他食材。蛋黃富含鐵質(zhì)、卵磷脂、維生素等，是很好的蛋白質(zhì)來源。
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黑木耳和豬肉皆含有豐富的鈣質(zhì)，黑木耳的維生素D，可促進(jìn)鈣吸收，豬肉的維生素B群，能維持皮膚和肌肉健康。
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