食譜推薦
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牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
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雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤燥，用于氣血不足、熱病煩渴、胎動(dòng)不安等，是扶助正氣的常用食品。
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鯽魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，富含很多人體需要的營養(yǎng)素，有滋補(bǔ)、健胃的功效。
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牛肉富含容易吸收的鐵和鋅，可以提高人體免疫系統(tǒng)的功能，豆芽則含有豐富的膳食纖維，對(duì)預(yù)防和緩解便秘有一定的效果。
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魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療產(chǎn)后貧血，魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。
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熱可可可以為人體補(bǔ)充能量，同時(shí)能緩解緊張的情緒，平復(fù)心情，不過熱可可熱量較高，食用應(yīng)該適量。
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菠菜中含有葉酸，有助孕前補(bǔ)充葉酸。菠菜炒豬肝含鐵量豐富，經(jīng)常食用有補(bǔ)血的作用，可預(yù)防貧血。
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產(chǎn)后適量食用麻油豬肝湯，有助于子宮排出污血及老廢物，清除產(chǎn)后體內(nèi)惡露，促進(jìn)子宮收縮，以恢復(fù)正常功能。
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番茄豬肝湯味道鮮美，幫助備孕、孕期和產(chǎn)后媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽們的免疫力。番茄營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。
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枸杞葉含有多種維生素，如維生素A、C、B1、B2等，以及含有的多種氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼睛很有幫助，具有明目的功效。
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海帶里面含有豐富的碘，而碘也是預(yù)防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海帶還含有多種人體所需的礦物質(zhì)元素，食用海帶有助于提升免疫力、有助于補(bǔ)鈣等功效。
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魷魚含有豐富的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)、維護(hù)骨骼和牙齒的健康。另外，魷魚所含的氨基酸，對(duì)肝臟具有解毒作用。不過魷魚膽固醇、鈉含量都比較高，食用應(yīng)該適量，且不要頻繁食用。
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栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等。紅棗有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。
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鵪鶉蛋有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效，對(duì)治療貧血、營養(yǎng)不良有一定的輔助功效。桂圓則有養(yǎng)血安神、潤膚美容的功效。
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這道枸杞銀耳豬肝湯，有補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)體力、舒緩眼睛疲勞的功效，還能預(yù)防夜盲、黑眼圈等癥狀。
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