食譜推薦
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蟹味菇屬于低脂肪、低熱量的食物，食用蟹味菇可促進腸道蠕動，促進排氣，減少腹脹，另外能增進食欲、幫助消化。
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秋葵所含的粘液蛋白，可以保護腸道，促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥狀。
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口蘑富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種微量元素和維生素，土豆則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，這道清爽的鮮蘑炒土豆，可以消除因為油膩引起的胃口不佳，幫助開胃。
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香菇含有大量纖維質，食用起來較硬，需要煮嫩后再食用。香菇中含有促進鈣質吸收的維生素D，有助于強化骨骼。
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有促進脾胃消化吸收的功效，是養胃的食材。
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番薯葉富含膳食纖維，熱量低，含有的維生素A可維持皮膚、呼吸道及消化道等部位的上皮組織健康，并有助于保護視力。
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黃豆芽營養豐富能夠補鈣、鐵、維C、B族維生素等，有益智、護眼、排毒，促進生長發育的功效。
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番茄含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老等功效。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清者食用。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。
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這道是孕婦百吃不厭的家常菜，酸酸的口感能有效改善孕期食欲不振。番茄營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。
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荷蘭豆性平、味甘，具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳、治便秘。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。
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蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。蓮子所含非結晶形生物堿N－9有降血壓作用。具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
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豇豆含有豐富的營養元素如優質蛋白、維生素、無機鹽、纖維素、煙酸等等，吃豇豆可以補充營養，補充精力，強身健體，增強抵抗力。
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牛肉營養豐富，其蛋白質含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質，如鈣鐵硒等。尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。
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西洋菜具有能清熱止咳、清燥潤肺、化痰止咳、利尿等功效，對肺燥肺熱所致的咳嗽有一定的緩解作用。
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秋葵含有水溶性膳食纖維和鈣、鎂、鉀等，有助于促進消化，蝦仁則含有優質蛋白質，秋葵炒蝦仁的組合不僅營養豐富，口感也鮮美可口。
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