食譜推薦
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日本豆腐爽滑鮮嫩，帶有雞蛋的清香，拌以酸甜可口的番茄醬，是一道開胃可口的家常菜。
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口蘑含有大量植物纖維，具有防止便秘、促進(jìn)排毒的作用，而且口蘑又屬于低熱量食品，吃多不怕發(fā)胖。
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銀魚富含鈣質(zhì)，而且高蛋白、低脂肪，沒有魚刺、肉質(zhì)鮮嫩、容易消化，食用方便。
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將魚肉煎得脆脆的，是一道下飯的美味菜肴，不過油煎食物還是屬于高熱量食品，建議少量食用，并且不要常吃。
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西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。菜花是一種粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的蔬菜。
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這道洋蔥醬香南瓜美味可口，其中，南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”體內(nèi)細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用，對于孕婦非常重要。還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
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孕媽咪們多食烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。烏冬面反式脂肪酸為零、并且含有很多高質(zhì)量的碳水化合物。通過配合不同的佐料、湯料、調(diào)味料可以嘗到各種不同的口味。面條滑軟，醬湯濃郁。
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菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
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豇豆含鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，尤其富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的消化功能，改善食欲。
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魷魚中含有豐富的鈣質(zhì)，可以強(qiáng)化骨骼，維持骨骼和牙齒的健康，而魷魚含有人體所需的氨基酸，則可以對肝臟有解毒功效。
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菠菜能促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力。
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秋葵富含β胡蘿卜素和維生素A，對維護(hù)眼睛、皮膚的健康有益，山藥則含有豐富的卵磷脂，具有增強(qiáng)腦神經(jīng)細(xì)胞活性的功效。兩種食材均有養(yǎng)護(hù)腸胃的功效，一起翻炒對腸胃健康有益。
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蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。
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山藥能滋補(bǔ)身體，促進(jìn)消化，羊肉中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣，鐵含量比豬肉和牛肉高，脂肪較低，有較好的補(bǔ)益作用。
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豇豆富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷和維生素B群，可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，有健脾、祛濕的功效。
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