食譜推薦
日本豆腐爽滑鮮嫩,帶有雞蛋的清香,拌以酸甜可口的番茄醬,是一道開胃可口的家常菜。
口蘑含有大量植物纖維,具有防止便秘、促進(jìn)排毒的作用,而且口蘑又屬于低熱量食品,吃多不怕發(fā)胖。
銀魚富含鈣質(zhì),而且高蛋白、低脂肪,沒有魚刺、肉質(zhì)鮮嫩、容易消化,食用方便。
將魚肉煎得脆脆的,是一道下飯的美味菜肴,不過油煎食物還是屬于高熱量食品,建議少量食用,并且不要常吃。
西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效,酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。菜花是一種粗纖維含量少,品質(zhì)鮮嫩,營養(yǎng)豐富,風(fēng)味鮮美,人們喜食的蔬菜。
這道洋蔥醬香南瓜美味可口,其中,南瓜所含的豐富果膠,可“吸附”體內(nèi)細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用,對于孕婦非常重要。還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
孕媽咪們多食烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。烏冬面反式脂肪酸為零、并且含有很多高質(zhì)量的碳水化合物。通過配合不同的佐料、湯料、調(diào)味料可以嘗到各種不同的口味。面條滑軟,醬湯濃郁。
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
豇豆含鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì),尤其富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃的消化功能,改善食欲。
魷魚中含有豐富的鈣質(zhì),可以強(qiáng)化骨骼,維持骨骼和牙齒的健康,而魷魚含有人體所需的氨基酸,則可以對肝臟有解毒功效。
菠菜能促進(jìn)生長發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力。
秋葵富含β胡蘿卜素和維生素A,對維護(hù)眼睛、皮膚的健康有益,山藥則含有豐富的卵磷脂,具有增強(qiáng)腦神經(jīng)細(xì)胞活性的功效。兩種食材均有養(yǎng)護(hù)腸胃的功效,一起翻炒對腸胃健康有益。
蘆筍味道芳香鮮美,纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸,含量比例符合人體需要。
山藥能滋補(bǔ)身體,促進(jìn)消化,羊肉中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣,鐵含量比豬肉和牛肉高,脂肪較低,有較好的補(bǔ)益作用。
豇豆富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷和維生素B群,可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),有健脾、祛濕的功效。