產(chǎn)后5個月

產(chǎn)后5個月，新媽媽已經(jīng)基本適應(yīng)了育兒生活。有些新媽媽由于沒有注重保養(yǎng)，可能會出現(xiàn)感冒生病、肩酸腰痛等癥狀。新媽媽感冒的時候是可以喂奶的，但要注意休息和適當(dāng)服藥盡快康復(fù)，以免傳染給寶寶；出現(xiàn)肩酸腰痛很可能是因為抱寶寶的姿勢不正確導(dǎo)致的，新媽媽要學(xué)會正確的抱姿。

1、感冒。若新媽媽只是感冒但沒有發(fā)燒，可以吃清淡易消化的食物，服用感冒沖劑、板蘭根沖劑等藥物治療，同時最好有人幫助照顧寶寶，自己能有多點時間睡眠休息。感冒時最好戴上口罩給寶寶喂奶防止將病毒傳染給寶寶。如果感冒后伴有高燒，影響進食，新媽媽應(yīng)到醫(yī)院看病。若接受了輸液或打抗生素，最好先停止喂奶一段時間，但還是要把乳汁吸出，防止乳腺炎。新媽媽要多喝水，吃清淡易消化的食物，好好休息，感冒很快會痊愈。

2、肩頭酸痛。寶寶逐漸長大，體重增長精力旺盛，很多新媽媽都不會采用正確的抱姿抱寶寶，讓寶寶不舒服，還會導(dǎo)致自己相肩頭酸痛。可以做些簡單的肩部運動促進血液循環(huán)，強化肩部肌肉。最重要的是新媽媽要學(xué)會正確的抱姿：左手臂部纏繞在寶寶的雙腿下，左手抱在寶寶臀部下，右手從寶寶后腦下攬腰，讓寶寶的頭部枕在自己右手臂上，這樣的抱法最安全也最省力。

3、腰痛。抱寶寶的姿勢不正確還會導(dǎo)致新媽媽腰痛。當(dāng)抱起寶寶時，腰部直立容易增加腰肌勞損，長此以往導(dǎo)致新媽媽腰痛。為此要盡量少做增加腰部負(fù)擔(dān)的動作，抱寶寶時可以用膝蓋頂住床沿慢慢抱起，另外要多做消除腰痛的體操。

母乳喂養(yǎng)已經(jīng)進行了快半年了，隨著寶寶逐漸長大，他的精力越來越旺盛，吃奶的時候也會玩出越來越多的小花樣，例如叼著乳頭不放開、咬媽媽乳頭等。這些不良的吃奶習(xí)慣容易導(dǎo)致媽媽乳頭受傷，喂奶時疼痛不已，加大母乳喂養(yǎng)難度。新媽媽要學(xué)會這些乳房病癥的應(yīng)對方法：

1、乳頭受傷。大部分媽媽認(rèn)為乳頭上出現(xiàn)傷口是很自然的事情，實則不然，這說明媽媽的哺乳姿勢不夠正確。在喂奶的時候，應(yīng)該讓寶寶深深地含著乳頭和乳暈部分，用正確的喂奶姿勢喂奶，乳頭就不容易受傷。如果乳房出現(xiàn)傷口，新媽媽應(yīng)馬上矯正喂奶姿勢，2-3天內(nèi)傷口會自然痊愈。

2、乳腺炎�；既橄傺椎男聥寢寱�出現(xiàn)乳腺堵塞、乳房發(fā)硬發(fā)疼等情況。此時除了熱敷、按摩等方法軟化乳房外，給寶寶充分喂食母乳就是最好的治療辦法。媽媽要比平時更頻繁地喂食母乳，寶寶吮吸奶水可以幫助奶水流動，起到活血化淤的作用。如果脹得發(fā)硬的乳房不容易含住，可以用手先將乳頭和乳暈擠揉一下，變松軟后再讓寶寶含住。在哺乳前按摩乳房內(nèi)側(cè)有助于奶水的流動及淋巴和血液的循環(huán)。也可以使用吸奶器等將乳汁吸出，情況嚴(yán)重的話要服用消炎藥并停止喂奶幾天，如果有出現(xiàn)發(fā)燒癥狀要及時采用物理降溫的方法退燒，等情況好轉(zhuǎn)后再給寶寶喂奶。

3、乳頭炎。乳頭炎主要表現(xiàn)為新媽媽的乳頭上長出白色透明狀水皰，這是由于奶水殘渣堵塞乳管所引起的�？梢栽谖故衬溉榍皩�熱毛巾敷在乳房上并緊緊按住，之后讓寶寶盡量吸空這一側(cè)的乳汁。盡量避免直接用手?jǐn)D破水皰，實在需要擠破可以到醫(yī)院處理。

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)讓新媽媽勞心勞力，本來照顧新生兒就已經(jīng)十分勞累了，月經(jīng)復(fù)潮時帶來的腹痛、出血異�；蚪�(jīng)期紊亂等癥狀讓新媽媽更加操心傷神。其實，新媽媽可以通過一些食療方法來調(diào)理身體，讓月經(jīng)盡快恢復(fù)正常。在飲食上，新媽媽要注意：

1、多吃絲瓜。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對調(diào)理月經(jīng)不順大有幫助。

2、月經(jīng)不調(diào)的女性可以吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。

3、有大失血的女性，應(yīng)多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質(zhì)食物來補血。

4、要少吃辛辣刺激的東西，如辣椒、大蒜等，生冷寒涼類的食物也不要多吃。

當(dāng)歸紅花瘦肉湯 食材：豬瘦肉250克，當(dāng)歸12克，紅花10克，紅棗4枚。做法：將豬瘦肉洗凈，切片。把當(dāng)歸、紅花、紅棗去核并洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時后端出，調(diào)味后即可食用。

營養(yǎng)小貼士：這道湯水養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等癥狀。

在剖腹產(chǎn)疤痕結(jié)痂時，最好等結(jié)痂自然脫落，不要手動揭掉，以免撕脫真皮組織，刺激傷口出現(xiàn)刺癢，使傷口惡化，讓疤痕變得更丑。若疤痕發(fā)癢，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一些藥膏來減少瘙癢。結(jié)痂脫落后，新媽媽可采用以下方法淡化疤痕：

1、注意飲食。改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物，這些食物能夠促進血液循環(huán)、改善表皮代謝功能。多吃海帶、紅棗、桂圓等，飲食宜清淡，益氣生津，除燥止癢。切忌吃辣椒、蔥蒜等激性食物，海鮮、辣椒、大蒜、瓜子、桔子、南瓜容易上火的食物也要少吃。不能喝酒，色素性食物如咖啡、醬油、陳醋等也要少吃。

2、選用合適的護膚產(chǎn)品。術(shù)后傷口一旦閉合、干燥、完整后，媽媽們就可以開始使用預(yù)防疤痕增生的產(chǎn)品，如舒痕硅凝膠。需要明確的是，涂抹生姜或精油類產(chǎn)品對疤痕修復(fù)并無幫助。因為剖腹產(chǎn)傷口深入真皮層，創(chuàng)傷大且深。涂抹這些東西可能刺激皮膚組織，影響傷口的愈合。

3、注意疤痕護理。剖腹產(chǎn)手術(shù)后的傷口結(jié)痂不要過早地揭，過早硬行揭痂會把尚停留在修復(fù)階段表皮細(xì)胞帶走，甚至撕脫真皮組織，并刺激傷口出現(xiàn)刺癢。避免陽光照射，防止紫外線刺激形成色素沉著。保持疤痕處的清潔衛(wèi)生，及時擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢，以免加劇局部刺激，促使結(jié)締組織炎性反應(yīng)，引起更劇烈的刺癢。

在安排好工作與家庭兩者之間的關(guān)系的同時，職場媽媽要及時梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮。可以經(jīng)常和好友溝通，結(jié)交一些職場媽媽作朋友，互相交流、鼓勵。另外，不妨多留些時間給自己，等寶寶睡覺了，舒心地享受一個熱水浴，或聽聽音樂，對心情也會有幫助。職場媽媽該如何兼顧家庭與事業(yè)，合理安排好時間呢？

1、不浪費時間。許多職場媽媽認(rèn)為自己的工作強度大，加上生活瑣事的困擾，一天中時間被安排得滿滿的，根本沒時間放松，更別提做自己喜歡的事情了。新媽媽需要先追蹤自己一天的時間并找出問題所在。紀(jì)錄自己怎么利用每天的24小時，以半小時為單位，大小事都記下分析。叮嚀自己不要浪費時間，例如沒完沒了看電視、上網(wǎng)、和朋友閑聊電話等。

2、明確待辦事項的優(yōu)先順序，減少工作量。當(dāng)職場媽媽感覺自己工作和生活瑣事一大堆，不知道從何下手的時候，可以先明確自己需要做哪些事情，并給這些待辦事項分清楚輕重緩急。在工作上，關(guān)系到重大項目或團隊進展的工作一定要事先完成，最好不要將工作帶回家中�；氐郊依铮瑑�(yōu)先級別最高的一定是寶寶，給寶寶哺乳、洗澡等能增進親子感情的事情媽媽一定要親自動手，家務(wù)活等可以交給家人或者保姆，不要在小事上浪費時間和精力。

3、做好時間規(guī)劃。職場媽媽可以利用記事本，有意識的記下每件待辦事項的目標(biāo)，依照目標(biāo)隨時修正行動，完成一個再做下一個。否則愈記愈多，一個個做下去，只會更浪費時間。