1、黑豆

萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

2、茯苓

茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

3、野葛根

野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

4、豆制品

想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要多吃一些豆制品，比如說大豆等，這些大豆是含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，同時還有不少的大豆異黃酮，大豆皂苷、大豆磷脂等，這些都可以保護卵巢。

5、堿性食物

女性想要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍�堿性的食物，比如說瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、綠豆等，這些可以很好的緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，可以很好的保養(yǎng)卵巢。

6、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、含葉酸的食物

女性不僅在懷孕之前要注意補充葉酸，平時的時候也應(yīng)該要注意補充葉酸，多吃一些含有葉酸的食物，如綠色蔬菜、谷類食物等，這些葉酸可減少卵巢早衰及卵巢癌的發(fā)病率。

8、富含維生素的食物

女性要避免卵巢早衰還應(yīng)該要多吃一些富含維生素的食物，比如說白木耳，這是含有非常高的營養(yǎng)價值的，它含有多種人體必須的氨基酸、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，還有多種維生素。

9、海藻類食物

有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，還可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。女性保養(yǎng)卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。

1.月經(jīng)初潮年齡有關(guān)

與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

2.生育狀況有關(guān)

與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

3.生活習(xí)慣

調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

4.塑身內(nèi)衣的壓迫

“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

5.生活節(jié)奏

生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食：

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢：

中醫(yī)認為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣：

煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

4、避免長時間的穿緊身衣：

緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅持母乳喂養(yǎng)：

有專家稱，產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法：

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會給自己找樂子：

現(xiàn)實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。

身為女人，如果不知道保養(yǎng)自己怎能更好的照顧家人呢?卵巢對于女人來說不僅是生育力，更重要的是卵巢還會影響到女性的健康，女性的生活質(zhì)量，因此女人愛自己就學(xué)會保養(yǎng)自己的卵巢吧。

卵巢保養(yǎng)誤區(qū)一

精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學(xué)結(jié)構(gòu)及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研數(shù)據(jù)。

卵巢保養(yǎng)誤區(qū)二

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說主要指十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，沒有任何一條經(jīng)脈或脈絡(luò)直接聯(lián)系卵巢。經(jīng)元不達，穴位功能如何發(fā)揮?

卵巢保養(yǎng)誤區(qū)三

任何經(jīng)皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進入體循環(huán)，才能到達相應(yīng)組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發(fā)揮生理效應(yīng)?

卵巢保養(yǎng)誤區(qū)四

卵巢位于盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。