頭發(fā)掉的厲害吃什么
收藏頭發(fā)掉得嚴(yán)重的人,日常可以從飲食中攝取營養(yǎng),緩解掉發(fā)問題。
1、補充鐵質(zhì)
掉發(fā)嚴(yán)重的人體內(nèi)常缺鐵,日常飲食可以多補充富含鐵質(zhì)的食物,例如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭發(fā)干湖、發(fā)梢裂開者,日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3、多吃含堿性的新鮮蔬菜和水果
掉發(fā)嚴(yán)重、頭發(fā)變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素,因為體力和精神的過度疲勞,長期過量食用純糖類和脂肪類食物使得體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。另外多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā),常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
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網(wǎng)友問答
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