推薦食譜一：冬瓜粥

食材：

冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

做法：

1、冬瓜削皮，洗凈，切片。

2、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。

3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘。

4、放豬肉茸、冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。

5、待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

功效：

本粥葷素兼備，既有肉類營養，又有冬瓜的減肥作用;既可補充營養，又不至于增加體重。

食材：

小麥面粉240克、奶酪80克、雞蛋黃2個、黃油80克、白砂糖適量。

做法：

1、溫融化的黃油和奶油奶酪放入細砂糖攪打至融化，加入蛋黃繼續攪打均勻，攪打至沒有小顆粒，細滑最好。

2、倒入已經過篩的面粉，用刮刀拌勻。

3、揉成面團后用保鮮膜包好放冰箱冷藏一小時。

4、拿出后，隔著保鮮膜將面團搟成稍厚的片，然后用模具壓出喜歡的造型。

5、放入已經預熱的烤箱中層，180度，10-12分鐘，觀察餅干顏色稍有變化即可。

功效：

這道餅干的用料是谷物做成的低筋面粉，能夠為孕媽補充孕期營養，提高免疫力。

食材：

冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。

做法：

1、油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置，冬菇用溫開水泡開去蒂。

2、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，再下油菜葉同炒幾下。

3、放入冬菇。

4、放入浸泡冬菇的湯。

5、燒至菜梗軟爛，加入味精調勻即成。

功效：

此菜含鈣、鐵豐富，同時還含蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營養素，孕婦常食能補充鈣的攝入，防治小腿抽筋。

食材：

萵筍1根、干貝適量、食鹽適量、蒜適量。

做法：

1、干貝沖洗兩遍，用溫水提前泡發兩小時。

2、泡好的干貝搓成絲，浸發干貝的水留用。

3、萵筍去根去皮后，切成絲備用。萵筍絲入開水中焯一下，撈出馬上沖涼水，瀝干水分備用。

4、起油鍋，爆香蒜末，下干貝絲爆炒出鮮香味。

5、倒入浸泡干貝的水，再添加一些熱水，大火煮開，倒入萵筍絲燒開。

6、用一點點鹽調味，即可出鍋。

功效：

萵筍有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。