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    月經(jīng)前胸部脹痛

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    經(jīng)前乳房脹痛,多發(fā)生于20-30歲的女性;癥狀常在經(jīng)前3-7天左右出現(xiàn),至月經(jīng)來潮時(shí)脹痛才漸消失;一般有月經(jīng)不正常或有痛經(jīng)史,與肝郁不舒、氣機(jī)不利有關(guān)。

    月經(jīng)前胸部脹痛,多考慮經(jīng)前綜合征。女性可表現(xiàn)為月經(jīng)前乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高,乳腺增生,乳房間組織水腫引起的。

    月經(jīng)前胸部脹痛,可以通過以下方法緩解:

    1、減鹽運(yùn)動

    在月經(jīng)來前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物,因?yàn)檫@種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液,壓迫血管。

    2、熱敷

    熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時(shí),可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準(zhǔn)備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。

    另外,也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

    3、維生素,降低催乳激素

    催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調(diào)節(jié)列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。

    4、胸部按摩緩疼痛

    刺激乳房周圍,可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),在月經(jīng)前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。

    手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí),最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

    5、隔離咖啡因

    有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當(dāng)然,不僅是咖啡,還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。

    6、攝入低脂高纖食品

    在月經(jīng)前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡,緩解脹痛。

    7、合體的胸衣

    胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導(dǎo)致胸部無法固定,在運(yùn)動時(shí)受到傷害。

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