懷孕初期食譜推薦
收藏飲食健康對懷孕初期的媽媽是很重要的,孕媽媽食用正確的食物,可從中獲取各種豐富的礦物質和維生素,不僅增加自身的抵抗力,還攝取了營養,對胎兒和自身健康是很有好處的,下面就推薦幾種懷孕初期食譜,供孕媽媽參考。
一、香菇肉粥
材料:豬絞肉100克,香菇2-3朵,芹菜、蝦干各30克,紅蔥頭2-3粒,白米50克
調味料:A料:醬油一小匙
B料:胡椒粉1/8小匙
做法:
1、蝦干、紅蔥頭、芹菜洗凈,分別切細末。
2、香菇泡軟,去蒂、切絲;絞肉放入碗中加一半A料拌勻備用。
3、白米洗凈,放入鍋中加2杯半水大火煮滾,改小火煮成半熟稀飯。
4、鍋中倒入1/2大匙油,放入紅蔥頭以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入絞肉、蝦干炒熟,盛起,加入半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘,再加入B料及芹菜末,即可食用。
功效:香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵,可降低血中膽固醉及預防高血壓、腎臟病,更能增加抵抗力。稀飯的濃稠度可視個人喜好而調整,通常冷卻后會較濃稠。爆香紅蔥頭時,顏色勿爆得太焦黑,以中火較適合。
二、肉末炒豌豆
原料:鮮嫩豌豆100克,豬肉50克,蔥姜各適量。
做法:
1.豌豆洗;爭,豬肉剁成肉糜.待用。
2.油溫熱后,放入蔥、姜煸炒出香味后.放入肉末,噴入少許料酒.加醬油煸炒.然后放入碗豆,調味后,用旺火快炒.炒熟即可。
功效:每100克豌豆中含葉酸82.6毫克.是蔬菜中葉酸含量較高的品種。
三、山藥魚片湯
做法:
1、山藥1段削皮,切小塊備用。
2、桑椹子10克放入高湯內,用大火煮開后,轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚片200克續煮2分鐘即可食用。
適用癥狀:妊娠暈眩,補充孕婦營養,具養胎作用
功效:1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化,相當適合孕婦食用。
2、桑椹子為?坡淙~喬木桑樹的果實,其功效為養血滋陰,可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。
四、鮮奶四蔬
原料:花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒各50克.椰汁20毫升,鮮奶50毫升.糖、鹽各適量。
做法:
1、把所有原料切成小塊,用滾水焯熟,瀝干待用。
2、素上湯煮開,加入面粉慢火攪勻.再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶,煮滾即離火。把制作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。
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網友問答
大家有用嘗試起來用的不錯的生酮食譜推薦嗎?孩子屬于難治性癲癇,目前一直在用生酮飲食的方法在控制,感覺長路漫漫…
理解你,但是一定不要灰心哦!目前生酮飲食治療已經被很多專業機構和醫院采用,對于難治性癲癇是有療效的,可以不同程度的改善難治性癲癇患兒的神經行為發育,對言語、智力發育也有較好的改善,且時間越長,改善越明顯。所以一定要堅持!從原理層面來看,癲癇發作是神經元同步異常放電,快速耗能,導致大腦能量耗竭的過程,這部分能量通常由葡萄糖提供。而生酮飲食主要是通過高脂肪、適度蛋白質、低碳水的飲食模式,將人體主要產能形式轉化為產生酮體的脂肪酸代謝,緩慢而持久地為機體提供能量,進而抑制癲癇的發作。如果你平常生酮飲食主要靠自己搭配的話,可能會覺得有些繁瑣,可以考慮生酮飲食配方粉,比如紐迪希亞可兒康,它是全球第一款生酮飲食配方粉,已經暢銷了三十多個國家和地區,它的兩款產品的生酮配比分別為3:1與4:1,是國際公認的科學生酮比例,而且營養全面,分別可滿足0-3歲、1-10歲患兒的全營養支持,也可幫助3歲以上和10歲以上患兒進行輔助喂養。有需要的話可以去了解下!
寶寶剛滿6個月,我應該怎樣開始給他添加含鐵食物?有沒有推薦的初期食材?
寶寶六個月大了啊,正是開始嘗試輔食的好時候!這時候加入含鐵食物超級重要,因為嬰兒存儲的鐵到這個月齡可能就快用光了。可以從一些容易消化、鐵含量又高的食物開始,比如純肉泥啊,像雞肉、牛肉、羊肉這些,弄成泥狀,一開始少量,看看寶寶接受不接受。還有,像菠菜、南瓜泥這類蔬菜泥也不錯,但要注意,這些植物性食物里的鐵不如肉類來得好吸收哦。 有的媽媽會選擇鐵強化的米粉,這也是個好選擇。像窩小芽HBMP母乳菌米粉就挺適合的,它不僅鐵含量高,而且添加的是有機二價鐵——富馬酸亞鐵,讓寶寶更容易吸收。此外,米粉中還加了維生素C,幫助寶寶更好吸收鐵。還有益生菌,對寶寶腸道也好。
姐姐家孩子有癲癇,藥物控制效果不好,醫生建議可以嘗試生酮飲食,想問問大家有沒有什么推薦的生酮食譜?
在正式準備生酮飲食之前,建議你們做些準備,包括:電子秤(精確到0.1g)、血酮儀及其試紙、生酮飲食專用軟件及菜譜,另外在生酮期,由于維生素和礦物質攝入量較低,需要長期補充礦物質和多種維生素。生酮食譜挑選的食物可以多種多樣的,來達到低碳水、高脂肪、適量蛋白質的要求。肉、蛋、海鮮類都是很好的生酮飲食;蔬菜中富含維生素A、維生素C、維生素K、鉀、鎂、纖維,是維持營養平衡的重要食物。水果可以適量攝入,主要有牛油果、草莓、檸檬、椰子、黃瓜、番茄等。奶制品、豆制品可以選擇黃油、奶油、奶酪、豆腐等?傊杏浫粘E洳托枳龅绞澄锒鄻踊,當然了除了自制食譜,也可以搭配生酮飲食配方粉,例如可兒康,它是專業的生酮飲食產品,配方擁有優質脂類配比,脂肪中不飽和脂肪酸高達60%。產品科學添加DHA、AA、膽堿和牛磺酸等35種營養素,同時針對性添加硒元素,可以全方位滿足患兒營養需求。它的兩款產品分別是3:1和4:1科學配比,能夠滿足0-3歲、1-10歲患兒的全營養支持,而且效果也是得到國際指南的實證的,可以放心使用。
懷孕初期老是感覺累,可以吃美好蘊育潤康,它可以達到比較好的營養物質補充效果,能增強孕婦身體抵抗力、精力旺盛、消除困乏現象、妊娠不影響工作,還能減緩妊娠紋、妊娠斑的形成。
你好,我當時吃的是美好蘊育潤康,醫 生說是專 門給孕產婦吃的,我孕期一直在吃,寶寶生下來發育挺好的,而且也很聰明。希望對你有所幫助。
直 接 吃 潤 康。我 懷 孕 的 時 候 醫 生 推 薦 吃 美 好 蘊 育 的 潤 康,他說這個不僅能補充DHA,還能補好多允許需要的營養元素,非常全面,而且對寶寶的眼睛發育也有好處,以后也會很好帶,的確有效果,孩子現在很乖
朋友,這個階段是確實比較難得,吃什么吐什么,什么都不想吃,然后營養跟不上的話整個精神也很差,可以嘗試吃一下美好蘊育潤康嘛,孕產專門營養素,營養上去了整個人也會覺得輕松很多。希望對你有所幫助!
不如就試試美好蘊育潤康吧,國貨大品牌,20多年了,潤康又是明星產品,是孕產婦專用營養包,能全面補充孕期所需營養物,對胎兒的腦眼發育也尤其好哦!
我當時一懷孕就吃潤康啦,美好蘊育潤康是給孕產婦專用的營養包,一直堅持吃到寶寶出生。寶寶出生體質都很不錯,很少生病感冒~。
每天在公司會很困,想問剛懷孕兩個月咖啡還可以喝么,還有孕初期補充營養有推薦么,希望寶媽們可以推薦下~
咖啡雖然是很時尚的飲品,但孕媽最好還是不要喝。
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