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    孕婦晚上吃什么好

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    懷孕期間需要的熱量和營養比較多,所以,如果按照一日三餐是不行的,并且每餐也不能吃的太撐了!建議少吃多餐,合理的分配飲食,比如雞蛋羹,豆漿、五谷粥,都是不錯的!一定要少吃油膩,禁辛辣刺激!

    孕婦晚上容易餓,可以補充蛋白質含量較高的食物,可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干,也可以煮雞蛋吃。另外,儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的,當然水果也是必不可少的,比如蘋果。

    孕婦晚上飲食注意:

    1.在妊娠初期,胎兒尚小,生長緩慢,向母體索取的營養素不多。母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物,如蔬菜、水果等就行了。

    2.在懷孕初期,由于血糖低、酮體升高,孕婦易發生食欲不振、輕度惡心和嘔吐,這時,可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物,以提高血糖、降低酮體。在這段時期適宜多吃魚,因為魚營養豐富、滋味鮮美、易于消化,很適合懷孕階段食用。

    3.為了防止惡心嘔吐,要少食多餐,少吃油膩和不易消化的食物,多吃稀粥、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干和其他點心。夜里如果加餐最好吃點粥和小菜.

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    適合孕婦晚餐食譜 

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