此時，準媽媽在這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食，特別是高蛋白、高脂肪食物。飲食的調味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。同時，準媽媽應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。

在這一階段，在飲食調節上應采取利竅滑胎的方法，這有助于催生。這尤其是初產婦、胎體偏大或產竅澀滯者，更為重要。這方面的食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。多吃這些食物對分娩大有益處。

此時也需要注意飲食衛生，飲食除注意營養及易消化之外，還應避免進食不潔、腐敗、過期的食物以免損傷腸胃，影響分娩。

飲食催生食譜

空心菜粥

原料：空心菜200克，粳米100克，精鹽少許，清水適量。

做法：

1、將空心菜擇洗干凈，切細;粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放適量清水、粳米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，再續煮至粥成。

效用：清熱，涼血，利尿。準媽媽臨產時食用，能滑胎易產。

冬莧菜粥

原料：冬莧菜250克，粳米100克，精鹽少許，清水適量。

做法：

1、將冬莧菜擇洗干凈，切細;粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

效用：清熱，滑竅，順胎產。

Tip：準媽媽要注意的是，這兩款粥在孕期不宜食用，以防流產。