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含維生素A的食物

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

常見的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的橙色水果等。

1、烤鰻魚：100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A，超過了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1 、維生素B2、維生素D、維生素E，只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。

2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克維生素A，超過了每天所需量。做成湯食用，既清淡，熱量又低。

3、南瓜：80克南瓜中含有528毫克維生素A，煮或做湯的話，一餐就可以攝取到全天所需的量。它還含有豐富的維生素E，加上維生素C，營養(yǎng)絕對豐富。

4、胡蘿卜：30克胡蘿卜中含有450毫克維生素A。胡蘿卜沙拉的做法很簡單，煮或炒都可獲得足夠的攝取量。

5、菠菜：50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行，菠菜加熱后葉子就會(huì)變小，可以多吃一些。

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維生素A的作用

網(wǎng)友問答

含維生素d的食物有哪些，市面中有哪些產(chǎn)品是可以選擇的？

向我提問

維生素D是一種脂溶性的維生素，可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，平時(shí)可以通過喝牛奶、菠菜等一些食物。但是想要合理補(bǔ)充到位最好的方式就是吃湯臣倍健的維生素片，雖然市面也有很多這類的產(chǎn)品，但是他家的效果好。

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來了解含維生素的食物有哪些？

向我提問

含維生素較多的是水果，或者吃營養(yǎng)品，例如湯臣倍健多種維生素片，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還能補(bǔ)充礦物質(zhì)，營養(yǎng)非常全面，趕緊補(bǔ)起來。

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什么食物含維生素比較豐富？

向我提問

你不吃蔬菜水果的話確實(shí)會(huì)有些缺乏，或者你可以試試湯臣倍健多種維生素，里面含有12種維生素，怎么也夠你補(bǔ)的了

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母乳中含不含有維生素AD啊？若要給寶寶多補(bǔ)充維生素AD，媽媽多吃哪些食物比較好呢？

向我提問

母乳中含有維生素AD。如果想要給寶寶多補(bǔ)充維生素AD，在寶寶出生半個(gè)月后就可以讓他食用魚肝油，魚肝油中含有豐富的維生素AD。除了魚肝油，其他營養(yǎng)素也得兼顧到，藍(lán)臻奶粉中乳鐵蛋白，是初乳的營養(yǎng)成分之一，成分接近母乳的奶粉媽媽們都在找，我推薦它給你。

Baby合麻麻

懷孕期吃多吃含維生素、脂肪酸等營養(yǎng)元素的食物是不是能提高抵抗力了？

向我提問

眾多營養(yǎng)素當(dāng)中，又以蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、β胡蘿卜素、維生素E和維生素C，對增強(qiáng)抵抗力特別有幫助。

李鳳娟

含維生素c高的食物主要有哪些？

向我提問

您好！小孩吃適量的維生素C是沒有問題的。但是只要孩子正常飲食，平時(shí)不挑食，是不用刻意補(bǔ)的，大家應(yīng)該都明白藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。平時(shí)應(yīng)注意給小孩多吃些新鮮蔬菜水果，多喝水，均衡飲食，平衡營養(yǎng)，才有利于寶寶增強(qiáng)抗病能力，健康成長。

月成子怡

維生素A會(huì)影響寶寶嗎？哪些食物能補(bǔ)充？

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動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝維生素A的含量較高，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。鮮艷的蔬果富含胡蘿卜素，如胡蘿卜、橙、南瓜等。

夫子于

備孕期吃含維生素A的食物好，有那些食物里面有？

向我提問

動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝維生素A的含量較高，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。鮮艷的蔬果富含胡蘿卜素，如胡蘿卜、橙、南瓜等。

李嘉成1

懷孕19周了，據(jù)說要補(bǔ)充維生素A，請問生活中什么食物含維生素A比較多？

向我提問

動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝維生素A的含量較高，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。鮮艷的蔬果富含胡蘿卜素，如胡蘿卜、橙、南瓜等。

營養(yǎng)科曾晶醫(yī)生