1、科學(xué)飲水。懷孕期間，孕婦飲水量應(yīng)合理控制，補(bǔ)充水分要適量，但絕不能不喝水。每隔2小時(shí)飲水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。如果想避免晚上不上衛(wèi)生間，最好在臨睡前1～2小時(shí)內(nèi)不要喝水。

2、及時(shí)排尿，不要憋尿。孕婦若有尿意及時(shí)排尿，別憋尿，以免造成膀胱感染而加重尿頻。

3、骨盆肌肉練習(xí)，骨盆肌肉練習(xí)盆底肌肉功能的訓(xùn)練(收縮肛門括約肌的練習(xí))，不僅收縮骨盆肌肉、加強(qiáng)控尿肌肉的功能、達(dá)到改善排尿狀況的目的，而且將減少生寶寶時(shí)產(chǎn)道的撕裂傷。

練習(xí)方法：四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部；弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。不過這有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，注意不要做過于激烈運(yùn)動。有先兆流產(chǎn)史者不做此項(xiàng)運(yùn)動。

4、適當(dāng)控制食鹽的攝取量,以利于腎臟保持水分。另外可以喝低濃度糖水,不要大量飲用高熱量飲料,以防熱量攝取過多引起體重急劇增加.

5、尿頻者，體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜，香蕉等。

6、睡姿避免仰臥位，孕婦休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，可減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。盡量避免仰臥位。