吃飯時的環境和心情對用餐質量和餐后營養吸收都非常重要。您有沒有發現，呼朋喚友時，或就餐環境優雅溫馨時，您就會食欲大增。因此，把自家餐廳布置得溫馨美好，用餐時談論開心的話題，都有助于您對營養的吸收。

有條件的話，選擇海產品時盡量選冰鮮食品，不要選用水發、干制的半加工食品。因為這類食品在加工時很有可能被小作坊式的加工點加入有害物質，因此，您要特別小心。

早餐和正餐可以按照懷孕3周飲食的建議，多方面攝取營養。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質，茄子含鐵豐富，您不妨多吃一些。

加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等。