孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質。當然，一杯標準沖調（比如40~50克孕婦奶粉加水沖制成250ml的配方奶）的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外，孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質，從這個角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營養更為全面。

2杯按標準沖調的孕婦配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異，具體可查看產品包裝上的營養成分表。按這個標準計算，孕早期每天喝1-2杯孕婦奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯為宜。

喜歡喝鮮牛奶來補鈣的孕婦，從孕中期開始，每天至少要喝250毫升(ml）的鮮牛奶，或500毫升(ml）的低脂牛奶。如經濟允許，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期開始每天至少喝500毫升(ml）鮮牛奶，建議每天不要超過750毫升（ml）。

當然孕婦可以同時選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉，可根據它們的鈣含量來計算自己每天應該喝多少。

從孕中期開始，孕婦要更加注意合理搭配飲食，適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量，同時，適當進行外源性補充（即吃鈣片）。