高齡備孕飲食原則
收藏為了成為優秀的爸爸媽媽，科學合理的孕前飲食必不可少，自己健康，寶寶更健康，特別對于高齡準媽而言，來看看高齡備孕吃什么吧！
1、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。
2、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
3、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。
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網友問答
我的生活飲食一直都不太健康，現在備孕去檢查好幾項指標都不正常，好焦慮，咋辦呢？
親，現在開始調理也還不晚，就選專.業的營養品快速補回來吧，我備孕期間吃的美好蘊育潤康，營養師推薦說是孕產婦專.用營養包，全面均衡補充身體需要的營養，以后對寶寶腦眼發育也有促進作用，我吃下來覺得很方便，我孕反都比周圍人輕呢，能吃能睡的哦！希望對你有所幫助！
很重要呀，我們日常營養的攝入都是在食物中攝取來的，這個時候健康飲食可以讓體質更好。我備孕的時候就是清淡飲食，再加上美好蘊育潤康補足營養，身體都比之前更健康了，而且2個月就懷上了，開心。
在備孕前可以禁欲5~7天，年男性的備孕時間也可以縮短到3~5天，但一定要提前提高精子的質量才能有效提高受孕的幾率，男性備孕我建議吃點益生谷的孕養產品補一下精，然后讓他們的客服為你指導，我和老婆的40多了，也是吃他家的順利懷上的，你可以試試啊！
35歲算高齡，你們這個算是差不多了。著年齡增加,卵巢、前列腺功能會逐漸退化,生育能力也逐漸下降。建議幾時補充孕養產品提高身體素質，以去了解下益生谷的孕養產品，我之前就是用他家的產品，有效果，能幫助提高受孕率，是國產品牌，知名度還挺高的，而且有老師的指導。
如果年齡超過了40歲或者十四十歲左右，可以將同房的時間定為一周兩次左右，這樣對于自身和受孕的幾率都有一定的好處。著重在排卵期間安排多一兩次，確實不懂怎么安排，可以去益生谷的公眾號加一下他們的孕養師，他們會提供指導服務的，在孕養行業有已經有12年的經驗，挺專業的。
高齡孕婦備孕二胎男女雙方都需要去醫院進行全面檢查一下，主要是查基因染色體免疫系統方面的檢查，如果沒什么大概的話要注重提高精子和卵子的質量提高生育能力，高齡備孕我是比較推薦益生谷的孕養產品的，他家的原料成分比較友好，能有效提高精子和卵子的質量提高，從而提高中獎幾率。
備孕飲食正在備孕中的夫婦可以通過飲食來調理身體,不僅要保證各種營養元素攝入均衡,更要注意補充一些自身缺乏孕養產品，但食補是有限的，建議你吃一下益生谷家的產品，他們的產品營養比較均衡，對于備孕夫妻養精護卵這一塊很有針對性。
女性可以多吃一些暖宮的食物哦，例如：阿膠、核桃、棗、紅糖姜茶等等都是可以調理的，男性含優質蛋白、礦物質和微量元素、水果蔬菜和優質脂肪都可以補精的，也可以吃益生谷的孕養產品，他家的產品營養比較均衡，對于備孕夫妻養精護卵這一塊很有針對性，有效提高種子的質量的數量，提升備孕夫妻的生育能力。
飲食上注意清淡，多吃些助孕的食物，女性吃豆制品，男性吃含鋅硒是的食品，想直接一點的話可以補充孕養產品也行的，而且補得更精準，益生谷他家的孕養產品，營養全面，濃度高，易吸收，我一胎和二胎備孕都是吃這個牌子的，很不錯
女性一生能排的卵子數量是有限的，年輕女性卵子質量會比較好，具有較強的生育能力。而隨著年齡越大，卵子的受精能力越差，胚胎質量也在下降。所以高齡女性要提前調理，可以加了益生谷的孕養老師，老師可以指導和各種提醒，在配合他家的孕養產品，補充全面的營養，幫助調理提高生育能力
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