推薦食譜一：苦瓜菠蘿蘋果汁

食材：

苦瓜1條、菠蘿半個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

做法：

1、苦瓜洗干凈，切開，去籽切大塊。

2、菠蘿去皮，切成大塊。

3、蘋果洗干凈，切開去籽切大塊。

4、將苦瓜、菠蘿、蘋果，一起放入攪拌機中，加一杯礦泉水。

5、啟動攪拌機，將材料榨汁，倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

功效：

苦瓜菠蘿蘋果汁，是消炎健胃整腸的清熱解毒飲，促進體內毒素排出，幫清潔腸胃。

食材：

花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

做法：

1、西紅柿去皮切成塊。

2、花菜洗干凈掰成小朵。

3、在沸水中焯8成熟，撈出備用。

4、姜蔥洗凈，切段備用。

5、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

功效：

西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。

食材：

荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。

做法：

1、荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗干凈。

2、大杏仁適量備用。

3、蒜切成薄片。

4、鍋中油熱后，放入蒜片炒香。

5、放入荷蘭豆翻炒變色。

6、放入大杏仁翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調味即可。

功效：

荷蘭豆含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿卜素和氨基酸，能夠補充全面營養。

食材：

南瓜1塊、紅皮洋蔥半個、色拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。

做法：

1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的塊，洋蔥切條。

2、熱油鍋，放入洋蔥爆出香味，洋蔥斷生后盛起備用。

3、把南瓜倒入鍋里，煸炒至干身，加入豆瓣醬，翻炒均勻，加入1/3碗左右的清水，燜煮至熟，加入炒過的洋蔥。

4、翻炒均勻即可，裝碟后撒點蔥花裝飾。

功效：

南瓜所含的豐富果膠，可吸附”體內細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用，對于備孕女性、孕婦和產婦都非常重要。