所有的母親都希望自己的寶寶不但健康結實，還聰明活潑。業已發現，孕期蛋白質、鐵、葉酸、碘和DHA的攝入與胎兒智能發育息息相關。其中，DHA的作用近年來引起廣泛的關注。孕婦dha每天500多嗎？
孕婦dha每天500多嗎
孕中期（13周）開始即應注意攝入DHA。根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）聯合脂肪專家委員會2008年的建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。孕婦dha的作用有：
促進胎兒大腦發育
在孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
促進視網膜光感細胞的成熟
DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。
增進大腦細胞發育
在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，主要原因是由于DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
減少產后抑郁
研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經歷一段產后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術語稱為“產后抑
郁癥”。產后抑郁不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行為異常。足量DHA可減少產后抑郁癥的發生。
孕婦ARA體格成長要素
促進骨骼生長
ARA的學名是二十碳四烯酸，又名花生四烯酸，在成人體內可以由必需脂肪酸——亞油酸轉化而成，雖不屬于必需脂肪酸，不過在嬰幼兒時期，寶寶體內合成ARA的能力比較低，所以對于那些正在處于體格發育的黃金期的寶寶來說，如果食物中有一定量的ARA，會更加有利于寶寶體格發育。ARA的缺乏對于人體組織器官、大腦和神經系統發育產生嚴重的不良影響。成長后人的體能是由必需脂肪酸亞油酸、亞麻酸轉化而成，因此屬于半必需脂肪酸。